“Ik ben super tevreden over de zwangerschapsyogalessen bij studio vandaan en het aanbod naast de lessen (zoals zwangerschapsmassage, postnatale lessen, cursus, etc). Jullie filosofie, de persoonlijke benadering en betrokkenheid, de docenten en hun deskundigheid zijn dingen dat jullie onderscheiden en speciaal maken. Ik kan Studio vandaan iedereen aanraden en weet nu al dat ik weer bij jullie terecht kom bij een volgende zwangerschap.”

– Josefina

Wat doen we in de les?

Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam in een ongekend hoog tempo, wat een geheel nieuwe ervaring kan zijn. Zwangerschapsyoga helpt je om je lichaamsbewustzijn – het voelen van en luisteren naar je lichaam – te vergroten. Door de beoefening van yoga leer je je fysieke en mentale grenzen te bewaken, te vertrouwen op je lichaam, vergroot je je innerlijke kracht en intuïtie en oefen je met overgave aan het bijzondere zwangerschapsproces. Dit alles vormt bovendien al een prachtige oefening voor de aanstaande bevalling.  

De yoga-oefeningen zijn gericht op het soepel en sterk houden van je lichaam zodat je mobiel blijft tijdens je zwangerschap en je je krachtig voelt tijdens de bevalling. We hebben veel aandacht voor het bekken en de bekkenbodemspieren die we leren versterken én ontspannen waardoor er controle over en vertrouwen in dit gebied ontstaat voor de geboorte. Daarnaast oefenen we met bewegingen, bevalhoudingen en transities die verlichting kunnen brengen én je bekken veilig houden tijdens de zwangerschap.

Omdat een zwangerschap ook spanning en zorgelijke gedachten met zich mee kan brengen, kan het prettig zijn om te ervaren hoe je met ademhalingsoefeningen kalmte, ontspanning en innerlijke rust kan vinden op die momenten dat het nodig is. In de lessen en in onze cursussen voor bevalvoorbereiding, zal je bovendien waardevolle ademhalingstechnieken leren die verlichting en kracht kunnen bieden tijdens je bevalling. Hoe vaker je deze technieken oefent, hoe groter de kans zal zijn dat je ze ook straks zal kunnen inzetten tijdens de geboorte. Om je zowel te kunnen concentreren als te kunnen ontspannen tijdens de bevalling en het verloop van de geboorte van je kleintje te ondersteunen, is een goede ademhaling essentieel.

Ga je mee op retraite? Onze locaties bevinden zich in de mooie Nederlandse natuur en het groen. Zodat je hoofd mag leegraken en je weer in contact kan komen met jezelf, jouw verlangens en jouw lichaam. Kies voor een weekendretraite in het mooie Drenthe als je de tijd hebt of voor een dagretraite dichter bij Utrecht.