Bevalvoorbereiding
Bij studio Vandaan geven we jou en je kleintje graag de beste start. Dat begint al bij een bewuste zwangerschap en ook tijdens de bevalling kan je met yoga echt een verschil maken. Yoga tijdens de geboorte heeft op allerlei manieren een positief effect op het verloop ervan. Tijdens onze opties voor bevalvoorbereiding vertellen we jou en/of jullie er alles over. We bieden normaliter een Birth Prep Mini-Cursus (2x2u) of een Partnerles (2u) aan in onze studio in Utrecht, en hebben online bevalcursussen beschikbaar die je vanuit huis kan volgen.
Tot we weer op locatie kunnen lesgeven (hopelijk vanaf 20 januari 2021), vinden de groepscursussen tijdelijk als Live Stream lessen via Zoom plaats met tegelijkertijd maximaal 6 stellen zodat we persoonlijke aandacht kunnen garanderen.
Hier vind je de Agenda en het gehele lesschema om te zien wanneer welke les/cursus plaatsvindt. Je plekje reserveren kan via het lesschema.
Bereid je je liever thuis en in je eigen tijd voor? Dan hebben we twee mooie opties voor je: Een privé bevalvoorbereidingles of cursus kunnen we ook nu nog aanbieden bij je thuis. Neem even contact op als je daar interesse in hebt. Anderzijds is een online bevalcursus misschien een mooie optie voor je.
Heb je vragen of twijfel je of een les geschikt voor je is? Neem dan zeker even contact met ons op!
Privé Birth Prep Spoedcursus (3u)
Geschikt om alleen of samen te volgen, leren we je tijdens deze uitgebreide privéles alles dat je moet weten over een natuurlijke bevalling. We oefenen houdingen, bewegingen, ademhalings- en massagetechnieken die jou kunnen ondersteunen tijdens de geboorte en bekijken bovendien de rol van je (beval)partner.
Birth Prep Mini-Cursus (2x2u)
Geschikt om alleen of samen te volgen, leren we je tijdens deze uitgebreide groepscursus, die bestaat uit twee avonden, alles dat je moet weten over een natuurlijke bevalling. We oefenen houdingen, bewegingen, ademhalings- en massagetechnieken die jou kunnen ondersteunen tijdens de geboorte en bekijken bovendien de rol van je (beval)partner. Max 8 deelneemsters of 4 stellen in de Live Stream cursus via Zoom.
Partnerles (2u)
Eenmalige groepsles van 2u voor jou en je (beval)partner samen. We vertellen je zo veel mogelijk over wat je kan verwachten bij de geboorte en hoe yoga, ademhaling, houdingen, massage en je (beval)partner je tijdens de bevalling positief kunnen ondersteunen. Tijdens de les ga je ook samen aan de slag met de oefeningen. Er kunnen maximaal 4 stellen aanwezig zijn in de Live Stream partnerles via Zoom.
Deze partnerles is ook privé te boeken! De docente komt bij je thuis of geeft de 2-urige privéles via Zoom. De les kan worden afgestemd op jullie wensen of vragen. Also possible in English!
Samen Bevallen – Online Bevalcursus
Deze mini-bevalcursus met zwangerschapsyoga bestaat uit drie online yogalessen met bevalvoorbereiding als onderwerp en veel extras zoals downloads, geluidsbestanden en tips & tricks. We voorzien je hiermee van de belangrijkste informatie en oefeningen die jou/jullie tot steun kunnen zijn tijdens de geboorte. Het doel is om samen zo ontspannen en natuurlijk mogelijk te kunnen bevallen, hoe de bevalling ook zal verlopen.
Stuitliggings-sessie
Sommige babies liggen in een stuitligging, waarbij niet hun hoofdje maar hun billen naar beneden liggen. Voor het vinden van een meer gunstige positie voor een natuurlijke bevalling kan je als zwangere verschillende dingen proberen. Alise vertelt je er alles over en laat je zien wat je kan ondernemen in deze privé sessie.
Wat doen we met Bevalvoorbereiding?
We bespreken uitgebreid:
- De drie FASES van de bevalling en hoe het proces van een natuurlijke bevalling zich ontvouwt zoals de tocht die de baby maakt.
- Verscheidene technieken om ONTSPANNING te bevorderen tijdens je bevalling (en je resterende zwangerschap).
- ADEMHALINGSTECHNIEKEN om je weeën op te vangen, te ontspannen zowel tijdens als tussen de weeën door en technieken om op je ademhaling mee te kunnen persen met de persweeën.
- BEWEGINGEN om de ontsluitingsfase te versoepelen en bespoedigen. Afhankelijk van het soort (ontsluitings)weeën dat je ervaart, (of buik, rug- of beenweeën) kan je de weeën lopend, staand, zittend, liggend of leunend ergens overheen, opvangen.
- BEVALHOUDINGEN voor tijdens de persfase. Er zijn verschillende houdingen mogelijk met en zonder (beval)partner en wellicht kan er meer dan je denkt; ook als je in het ziekenhuis gaat bevallen.
- SAMEN BEVALLEN: Bevallen doe je nooit alleen. In de cursus bekijken we hoe je (beval)partner jou op een fijne manier kan ondersteunen-soms letterlijk :-). Partners kunnen meer betekenen dan ze misschien van te voren denken. We bespreken het samen ademen en bewegen, bevalhoudingen voor jullie samen en verschillende massagetechnieken die je helpen te ontspannen.
Post Partum Prep met Paulina
Ben je voorbereid voor de tijd NA je bevalling?
In de Postpartum Prep workshop deelt doula Paulina al haar kennis met je over alles wat van belang is tijdens die eerste 40 dagen NA de geboorte: ze geeft tips op het gebied van fysiologie, voeding, rituelen, hechting, grenzen stellen, voor herstel, om hulp vragen en nog veel meer. Je krijgt alle informatie die je nodig hebt voor een onvergetelijke en prettige kraamtijd. We gaan praktisch aan de slag en je zal leren hoe je een duidelijk kraamplan op kan stellen met die dingen die voor jou (en jullie) belangrijk zijn zodat je een fijne tijd tegemoet gaat waarmee je je kindje en jezelf als (nieuwe) moeder de beste start geeft. Want dit is iedere moeder zo ontzettend gegund!
Extra goed van start met yoga NA de bevalling?
Het Goede Start-pakket
1 uur privéles met je favoriete docente bij je THUIS of met live stream via Zoom + 3 Postnatale of Mama&Baby yogalessen naar keuze voor € 110,00