Bevalvoorbereiding

Bevalvoorbereiding
(Samen) Goed voorbereid op de bevalling

GEBOORTEVOORBEREIDING

Bij studio Vandaan geven we jou en je kleintje graag de beste start. Dat begint al bij een bewuste zwangerschap en ook tijdens de bevalling kan je met yoga een positief verschil maken.

Yoga tijdens de geboorte heeft op allerlei manieren een positief effect op het verloop ervan. Tijdens onze opties voor bevalvoorbereiding vertellen we jou en/of jullie er alles over. We bieden een Birth Prep Cursus (2x2u) en een compactere Partnerles (2u) aan in onze studio in Utrecht.

Hier vind je de Agenda en het gehele lesschema om te zien wanneer welke les/cursus plaatsvindt. Je plekje reserveren kan via het lesschema.

Birth Prep Cursus (2x2u)

Groepscursus bestaande uit twee avonden, geschikt om alleen of samen te volgen. We leren je alles dat je wilt weten voor en over het natuurlijke bevalproces en hoe je het zelf kan ondersteunen. We oefenen houdingen, bewegingen, ademhalings- en massagetechnieken die jou kunnen ondersteunen tijdens de geboorte en bekijken bovendien de rol van je (beval)partner.

Ook privé te boeken. De docente komt bij je thuis (of via Zoom). De les kan worden afgestemd op jullie wensen of vragen.

Boek mij

Partnerles (2u)

Eenmalige en compacte groepsles van 2u voor jou en je (beval)partner samen. We vertellen je zo veel mogelijk over wat je kan verwachten bij de geboorte en hoe yoga, ademhaling, houdingen, massage en je (beval)partner je tijdens de bevalling positief kunnen ondersteunen. Tijdens de les ga je ook samen aan de slag met de oefeningen.

Ook privé te boeken. De docente komt bij je thuis (of via Zoom). De les kan worden afgestemd op jullie wensen of vragen.

Boek mij

Samen Bevallen – Online Bevalcursus

Deze mini-bevalcursus met zwangerschapsyoga bestaat uit drie online yogalessen met bevalvoorbereiding als onderwerp en veel extras zoals downloads, geluidsbestanden en tips & tricks. We voorzien je hiermee van de belangrijkste informatie en oefeningen die jou/jullie tot steun kunnen zijn tijdens de geboorte. Het doel is om samen zo ontspannen en natuurlijk mogelijk te kunnen bevallen, hoe de bevalling ook zal verlopen.

Boek mij

Stuitliggings-sessie

Privé. Sommige babies liggen in een stuitligging, waarbij niet hun hoofdje maar hun billen naar beneden liggen. Voor het vinden van een meer gunstige positie voor een natuurlijke bevalling kan je als zwangere verschillende dingen proberen. Alise vertelt je er alles over en laat je zien wat je kan ondernemen in deze privé sessie.

Boek mij

Welke optie is geschikt?

Welke optie is nu het meest geschikt voor jou of jullie? Dit is erg persoonlijk, maar de juiste keuze hangt af van hoeveel tijd je zou willen investeren in het voorbereiden van de bevalling en in welke mate je je al zelf hebt voorbereid, bijvoorbeeld door het volgen van onze zwangerschapsyogalessen.

Ben je helemaal nieuw bij ons en/of is je (beval)partner erg betrokken en wil ook alles weten over diens rol tijdens de bevalling? Dan raden we je zeker aan om de Birth Prep Cursus samen te volgen. Zo heb je alle tijd om over de oefeningen te leren, ze te oefenen én al je vragen te stellen.
Wil je een compacte (opfris) les, bijvoorbeeld omdat je al eens bevallen bent? Dan is een partnerles wellicht voldoende.
Zijn er specifieke omstandigheden of wensen? Dan kan een privé les of cursus erg fijn zijn. Je kan dan kiezen tussen een les van 2u, 3 u of 2 x 2u.

In iedere optie bespreken we (in meer of mindere mate):

De drie FASES van de bevalling en hoe het proces van een natuurlijke bevalling zich ontvouwt zoals de tocht die de baby maakt.
Verscheidene technieken om ONTSPANNING te bevorderen tijdens je bevalling (en je resterende zwangerschap).
ADEMHALINGSTECHNIEKEN om je weeën op te vangen, te ontspannen zowel tijdens als tussen de weeën door en technieken om mee te kunnen persen.
BEWEGINGEN om de ontsluitingsfase te versoepelen en bespoedigen. Afhankelijk van het soort (ontsluitings)weeën dat je ervaart, (of buik, rug- of beenweeën) kan je de weeën lopend, staand, zittend, liggend of leunend ergens overheen, opvangen.
BEVALHOUDINGEN voor tijdens de persfase. Er zijn verschillende houdingen mogelijk met en zonder (beval)partner en wellicht kan er meer dan je denkt; ook als je in het ziekenhuis gaat bevallen.
SAMEN BEVALLEN: Bevallen doe je nooit alleen. We bekijken hoe je (beval)partner jou op een fijne manier kan ondersteunen. Partners kunnen meer betekenen dan ze misschien van te voren denken. We bespreken en oefenen samen ademen en bewegen, bevalhoudingen voor jullie samen en verschillende massagetechnieken die ontspanning ondersteunen.

Privé Birth Prep Spoedcursus (3u)

Geschikt om alleen of samen te volgen, leren we je tijdens deze uitgebreide privéles alles dat je moet weten over een natuurlijke bevalling. We oefenen houdingen, bewegingen, ademhalings- en massagetechnieken die jou kunnen ondersteunen tijdens de geboorte en bekijken bovendien de rol van je (beval)partner.

Boek mij

Liever Privé?

Bereid je je liever thuis en in je eigen tijd voor?

Een Partnerles (2u) of een Birth Prep Cursus (2x2u) kan je ook privé bij je thuis boeken (in Utrecht en omstreken), op een dag en tijd die jullie uitkomt én met je favoriete docente uit ons team. Neem even contact op met ons per mail als je daar interesse in hebt. Bovendien hebben we verschillende online bevalcursussen die je vanuit huis en in je eigen tijd kan volgen.

Heb je vragen of twijfel je of een les geschikt voor je is? Neem dan zeker even contact met ons op!

Post Partum Prep met Paulina

Ben je voorbereid voor de tijd NA je bevalling?

In de Postpartum Prep workshop deelt doula Paulina al haar kennis met je over alles wat van belang is tijdens die eerste 40 dagen NA de geboorte: ze geeft tips op het gebied van fysiologie, voeding, rituelen, hechting, grenzen stellen, voor herstel, om hulp vragen en nog veel meer. Je krijgt alle informatie die je nodig hebt voor een onvergetelijke en prettige kraamtijd. We gaan praktisch aan de slag en je zal leren hoe je een duidelijk kraamplan op kan stellen met die dingen die voor jou (en jullie) belangrijk zijn zodat je een fijne tijd tegemoet gaat waarmee je je kindje en jezelf als (nieuwe) moeder de beste start geeft. Want dit is iedere moeder zo ontzettend gegund!

Meer info.

Extra goed van start met yoga NA de bevalling?

Het Goede Start-pakket

1 uur privéles met je favoriete docente bij je THUIS (of via ZOOM) + 3 Postnatale yogalessen voor € 110,00

Ik wil het Goede Start-pakket