Tijdens de Partnerles Zwangerschapsyoga bereid je je samen voor op de bevalling. We bespreken in de les hoe je kan omgaan met verschillende soorten weeën, we oefenen bewegingen, ademhalingstechnieken en bevallingshoudingen en zien we hoe je partner je hierin het beste kan ondersteunen tijdens de bevalling. Je kan deelnemen met je partner, een familielid, vriend(in) of iemand anders die jou tijdens de bevalling zal ondersteunen. Voor de dames die regelmatig onze zwangerschapsyogalessen volgen raden we aan om als aanvulling op de reguliere lessen rond je 35e week deze Partnerles te volgen. Heb je de reguliere lessen niet gevolgd? Dan raden we onze Birth Prep Spoedcursus of Mini-cursus aan, waarin we uitgebreid ingaan op hoe zwangerschapsyoga ondersteunend kan zijn voor de bevalling. De lessen vinden plaats in Utrecht.
In de les bespreken we:
- Verscheidene technieken om ONTSPANNING te bevorderen tijdens je bevalling.
- ADEMHALINGSTECHNIEKEN om je weeën op te vangen, te ontspannen tussen de weeën door en technieken om op je ademhaling mee te persen met de persweeën.
- BEWEGINGEN om de ontsluitingsfase te versoepelen en bespoedigen. Afhankelijk van het soort ontsluitingsweeën dat je ervaart, (buik, rug- of beenweeën) kan je de weeën lopend, staand, zittend, liggend of leunend ergens overheen, opvangen.
- BEVALHOUDINGEN: voor tijdens de uitdrijvingsfase. Er zijn verschillende houdingen mogelijk en in de cursus zie je niet alleen wat er allemaal mogelijk is, maar probeer je ook uit wat het beste bij jullie past.
- De ROL VAN DE PARTNER: Als je partner mee is, ontvangt ook hij/zij veel informatie zodat hij/zij jou op een fijne manier kan ondersteunen. Partners kunnen meer betekenen dan ze wellicht van te voren denken.
- Je krijgt een hand-out mee naar huis met de oefeningen.
