Birth Prep Mini-Bevalcursus Zwangerschapsyoga
Ontspanning is de sleutel voor een voorspoedige bevalling
In deze mini-bevalcursus met zwangerschapsyoga, bestaande uit twee avonden of twee ochtenden, geven we je de belangrijkste informatie en oefeningen mee voor zowel een goede lichamelijke als mentale voorbereiding op de geboorte van je kindje. Het doel is om zo ontspannen en natuurlijk mogelijk te kunnen bevallen, hoe de bevalling ook verloopt. Deze mini-cursus zal jou, of jullie samen, helpen om met een gerust gevoel de bevalling in te gaan. Je kan de cursus alleen of met je (beval)partner volgen.
De korte bevalcursus is met name zeer geschikt voor dames die:
- de belangrijkste oefeningen uit onze wekelijkse zwangerschapsyogalessen willen herhalen en deze in de context van de bevalling willen zien. Wat kan je toepassen tijdens je bevalling?
- nog geen zwangerschapscursus of zwangerschapsyogalessen hebben gevolgd maar zich wel goed willen voorbereiden op de bevalling.
- al eens bevallen zijn maar nogmaals willen ervaren hoe je in je kracht kan staan tijdens je bevalling en welke houdingen en technieken je kunt toepassen.
- geen bevalpartner hebben of een partner hebben die liever niet meegaat naar de zwangerschapsyoga-partnerles
- een partner hebben die zich ook graag goed voorbereid op de geboorte en wil ervaren op welke manieren hij/zij steun kan bieden.
Onze Birthlight-gecertificeerde docentes Eveline & José zorgen voor een deskundige begeleiding van de cursus. Ons doel is om je voor te bereiden op verschillende bevalscenario’s zodat je niet verrast zal worden en je je bevalling juist met vertrouwen tegemoet kan zien, hoe deze ook zal verlopen.
Tijdens de Birth Prep mini-bevalcursus bespreken we uitgebreid:
- De drie FASES van de bevalling en hoe het proces van natuurlijk bevalling zich ontvouwt.
- Verscheidene technieken om ONTSPANNING te bevorderen tijdens je bevalling.
- ADEMHALINGSTECHNIEKEN om je weeën op te vangen, te ontspannen tussen de weeën door en technieken om op je ademhaling mee te persen met de persweeën.
- BEWEGINGEN om de ontsluitingsfase te versoepelen en bespoedigen. Afhankelijk van het soort ontsluitingsweeën dat je ervaart, (buik, rug- of beenweeën) kan je de weeën lopend, staand, zittend, liggend of leunend ergens overheen, opvangen.
- BEVALHOUDINGEN: voor tijdens de persfase. Er zijn verschillende houdingen mogelijk en in de cursus zie je niet alleen wat er allemaal mogelijk is, maar probeer je ook uit wat het beste bij jullie past.
- De ROL VAN DE PARTNER: als je partner mee komt, ontvangt ook hij/zij informatie zodat hij/zij jou op een fijne manier kan ondersteunen. Partners kunnen meer betekenen dan ze wellicht van te voren denken.
- Het 4e TRIMESTER, oftewel de postnatale fase. We geven tips & trics om je ook hier zo goed mogelijk op voor te bereiden.
- Er is bovendien veel ruimte voor al je vragen m.b.t. de geboorte. Wil je meer weten over de eerste tijd NA de geboorte van je kleintje? Dan raden we onze Postpartum Prep Workshop aan; met alles wat je moet weten over de eerste 40 dagen na je bevalling.
