Live-Stream Zwangerschapsyoga Weekendretraite

Live-Stream Zwangerschapsyoga Weekendretraite

In-home retraite met alles voor en over je zwangerschap en bevalling

Agenda

Thuis op retraite!

In deze vreemde tijd is de zorg voor zwangeren erg veranderd. In het weekend van 16 & 17 mei 2020 geven we daarom ons eerste Corona-proof Online Zwangerschapsyoga Weekendretraite.

Zwanger zijn in deze tijd vraagt heel wat van je. We kunnen ons goed voorstellen dat juist in deze tijd, waarin de zorg voor zwangeren erg is veranderd, je zelfs extra behoefte hebt aan yoga, ontspanning, een plek waar je al je vragen kan stellen en je op een veilige manier in contact kan zijn met andere zwangeren. We vinden het erg belangrijk dat we er toch voor je kunnen zijn nu je zwanger bent. We hopen jou als (aanstaande) moeder juist in deze tijd, zij het via een live stream verbinding, bij te kunnen staan met de live stream versie van onze zwangerschapsyoga weekendretraite.

Deze bijzondere in-home retraite speciaal voor zwangeren kan je live volgen vanuit je eigen huis of een andere fijne plek, samen en tegelijkertijd met de andere ingeschreven zwangere dames . Wij als docentes geven de lessen dus live vanuit ons eigen stulpje via een live-stream verbinding via Zoom.

Via de live stream verbinding kan je aansluiten voor een met liefde samengesteld programma met zwangerschapsyogalessen, diepe ontspanning, zelfmassage, en uitgebreide workshops ter voorbereiding op je bevalling en voor een mooie kraamtijd. Op deze manier ontvang je alle benodigde informatie voor je zwangerschap en je bevalling, kan je live al je vragen stellen en op een veilige manier in het gezelschap zijn van andere zwangeren.

Wil je je aanmelden voor de retraite? Dat kan tot en met vrijdag 15 mei. Je doet al mee voor het speciale tarief van € 199,00 voor het gehele programma + vele extra’s die je na afloop ontvangt en waarmee je thuis zelf aan de slag kan.

Liever een of meerdere losse onderdelen volgen? Dat kan ook! In het programma (en in ons yogaschema) vind je de linkjes om je aan te melden voor de zwangerschapsyoga in de ochtend of de workshops in de middag.

Het Programma

Even voor de helderheid: Alles in het programma vindt dus live plaats – het enige verschil is dat we allemaal thuis of ergens op een mooie plek zitten met een internetverbinding en via het platform Zoom de lessen en workshops geven en volgen.

Dag 1 – Zaterdag 16 mei:

  • 9.30-10.15 uur Welkom & Openingscirkel
  • 10.15-11.45 uur Ochtendles Zwangerschapsyoga en uitgebreide eindontspanning met Eveline (ook los te volgen!)
  • Lunch pauze/eigen tijd
  • 13.00-15.15 uur incl plas-pauze: Birth Prep workshop& ontspanning met visualisatie met José (ook los te volgen!)
  • Pauze
  • 16.00-.16.30 uur Zelfmassage workshop met Danielle
  • 16.30-17.00 (evt met uitloop tot 17.30u) Mama-to-be sharing circle, ruimte voor vragen & gezamenlijke afsluiting van de dag

Dag 2 – Zondag 17 mei:

  • 9.30 -10.00 uur Openingscirkel
  • 10.00-11.30 uur Ochtendles Zwangerschapsyoga& uitgebreide eindontspanning met positieve affirmaties met Eveline (ook los te volgen!)
  • Lunch pauze/eigen tijd
  • 13.00-15.30 uur incl. mini-pauzes – Post Partum Prep workshopmet Paulina (ook los te volgen!)
  • Pauze
  • 16.30-17.00 Diepe ontspanning met Danielle
  • 17.00-17.45 Sharing circle, ruimte voor vragen & gezamenlijke afsluiting van het weekend

Graag willen we je extra verwennen met informatie en lessen voor thuis. Zo kan je je retraite thuis verder voortzetten na het weekend:

Je ontvangt na afloop:

  • De handout ‘Zwangerschapsyoga & bevalvoorbereiding’ met informatie & oefeningen uit de Birth Prep Workshop incl. download voor een geboorteplan met Iconen
  • De handout met informatie en tips van Paulina’s Post Partum Workshop
  • Oefeningen voor thuis:
    • Mindfulness begeleide geluidsoefeningen: De 3-min Ademruimte, Body scan & Ademmeditatie
    • MP3 Uitleg + hand-out Bekkenbodem-oefeningen
    • MP3 – Eindontspanning met positieve affirmaties
    • Begeleide hypnobirthing ontspanningsoefening van onze hypno-yoga docente Esther ‘ De Geboortereis’.
    • Toegang tot Zwangerschapsyogales voor thuis voor in de ochtend of in de avond
    • Toegang tot Birth Prep-zwangerschapsyogales ‘Samen bevallen’ met tips om actief samen te bevallen

PRAKTISCH

  • De retraite kost €199,00 euro p.p. incl. alle extra’s die je naderhand krijgt toegestuurd.
  • We bieden de lessen en workshops van de Weekendretraite aan via online vergaderplatform Zoom. Via dit platform geven we nu al onze live stream yogalessen en dat bevalt erg goed. Hier lees je meer over hoe dat werkt. Je ontvangt de gegevens van de Zoom-meeting na je aanmelding.
  • Wat heb je nodig?
    Een Yogamatje, twee dekentjes, een stevig (meditatie)kussen om op te zitten, een of twee zachte kussens, en als je hebt een yogabolster of langwerpig stevig kussen. Voor de massageworkshop is een balletje (een massagebal of een tennisbal) heel fijn. Is dat lastig, vindt dan iets anders thuis waarover je je voet kan rollen :-).

De Birth Prep Workshop met José

In deze praktische Birth Prep Workshop komt informatie aan bod maar ga je ook vooral aan de slag met de oefeningen. We bespreken de drie FASES van de bevalling en hoe het proces van natuurlijk bevalling zich ontvouwt. We oefenen verscheidene ADEMHALINGSTECHNIEKEN om ONTSPANNING te bevorderen tijdens je bevalling en om je weeën op te vangen, BEWEGINGEN om de ontsluitingsfase te versoepelen en bespoedigen en bekijken zowel BEVALHOUDINGEN voor tijdens de persfase, als de ROL VAN JE (BEVAL) PARTNER

Ik meld me los aan voor de workshop

De Post-Partum Prep Workshop met Paulina

In de Post Partum Prep workshop deelt doula Paulina haar kennis over fysiologie, tips voor herstel, voeding, rituelen, hechting, grenzen stellen, om hulp vragen en nog veel meer. Je krijgt alle informatie die je nodig hebt voor een fijne eerste 40 dagen. Je gaat praktisch aan de slag en je zal leren hoe je een duidelijk kraamplan op kan stellen, zodat je een heerlijke tijd tegemoet kan gaan straks. Dit is iedere (aanstaande) moeder zo ontzettend gegund!

Ik meld me los aan voor de workshop!