Door: Karlijn van Boxtel – Ben jij benieuwd naar de transformerende en helende kracht van Yoga Nidra? Dan vind je onderaan deze blog een gratis proefsessie waarin ik je in 12 minuten mee neem naar een diepe staat van ontspanning. En lees vooral ook even verder. In deze blog vertel ik meer over Yoga Nidra en wat het voor jou kan betekenen als aanstaande en nieuwe moeder.
Ik ben Karlijn van Boxtel en ik werk met veel liefde en plezier als coach en Yoga Nidra docent om vrouwen te ondersteunen in het creëren van een leven met genoeg rust, ontspanning en tijd voor zichzelf. Tijdens mijn zwangerschap afgelopen jaar heb ik wekelijks een zwangerschapsyogales bij Vandaan gevolgd. Tijdens het incheck moment hoorde ik bijna alle vrouwen aangeven dat ze behoefte hadden aan ontspanning. Je lichaam dat constant verandert, een kindje dat in je groeit. Het vraagt zo ontzettend veel van je en kost zoveel energie. En dan hebben we het nog niet eens over al het andere dat aandacht van je vraagt. Werk, relatie, vrienden, familie. Ja, ik was ook vaak één van de vrouwen die aangaf lekker te willen ontspannen tijdens de yogales.
De behoefte aan een moment voor mezelf om te ontspannen is sinds de geboorte van mijn zoon Mats nog steeds regelmatig aanwezig. Het krijgen van een kindje is één van de mooiste dingen die er is, maar ik vind het persoonlijk ook één van de zwaarste dingen die er is. Vooral de eerste maanden vond ik het heel ingewikkeld dat alles voor mij bepaald werd. Wanneer ik kon slapen, eten, douchen werd volledig bepaald door het ritme van Mats. Zelfs naar het toilet gaan op het moment dat ik moest, was geen vanzelfsprekendheid meer.
Ik was echt zoekende naar de momenten voor mezelf en die vond ik soms lastig te vinden. Alleen maar AAN staan breekt een mens op. Die les heeft de burn-out van een aantal jaren geleden me zeker geleerd. In die tijd ben ik ook in aanraking gekomen met Yoga Nidra en heeft de transformerende en helende kracht van Yoga Nidra een belangrijke rol gespeeld in mijn herstel. Het hielp me de ontspanning te vinden in de onrust en te verbinden met mezelf, waardoor ik stap voor stap kon herstellen. Yoga Nidra is voor mij altijd een tool gebleven die ik in kon zetten op de momenten dat er vertraging en verstilling nodig was, zowel in mijn praktijk als bij mezelf. Dus ook als kersverse moeder heb ik mezelf vaak een fijne sessie gegund, om mijn systeem te resetten en op te laden, zodat ik weer vanuit rust en geduld er voor mijn gezin kon zijn.
Hoe werkt die diepe ontspanning dan tijdens een Yoga Nidra sessie?
Yoga staat voor het pad waarmee je de relatie met jezelf en met al het leven ervaart, waarmee je alles samenbrengt. Nidra betekent slaap. Yoga Nidra staat dus voor De slaap van de Yogi.
Yoga Nidra is een meditatieve yoga vorm waarbij je in een hele diepe staat van mentale, fysieke en emotionele ontspanning komt. Terwijl je stil ligt, beweeg je door middel van een systematische methode tussen de wakende staat en diepe slaap staat in. Het lijkt misschien alsof je slaapt, maar je bewustzijn is op een dieper level wakker. Je gaat voorbij aan je bewustzijn en komt in contact met je onderbewustzijn en je essentie, wat verantwoordelijk is voor alles wat we denken en doen. Dit is alleen mogelijk wanneer we volledig ontspannen zijn, zodat je geest ontvankelijk wordt en niet afgeleid wordt door je bewustzijn.
Door de verschillende fasen die rustig in elkaar overlopen tijdens de sessie, nemen je hersengolven steeds verder stap voor stap af. Waar we overdag vaak in de snelle gamma en bèta hersengolven zitten, wordt de productie van de langzamere alfa en thèta hersengolven gestimuleerd en eindig je zelfs in de delta staat die we normaal alleen hebben als we heel diep in slaap zijn. Door deze trage hersengolven wordt ons lichaam in optimale staat gebracht om te ontspannen en te herstellen. Het zelfhelend vermogen van ons lichaam wordt namelijk geactiveerd, waardoor het ontspannende effect van Yoga Nidra doorwerkt op zowel het lichamelijk, mentale, emotionele en spirituele niveau.
Laagdrempelig ontspannen
Yoga Nidra is echte lifesaver bij weinig energie, een slechte nachtrust, chronische vermoeidheid, een burn-out, depressieve gevoelens of gewoon de behoefte aan heerlijk diep ontspannen. Na een sessie ervaar je direct meer rust en energie, en het ondersteunt je daarnaast bij een betere nachtrust, grotere creativiteit en een beter geheugen en concentratievermogen.
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of yoga om deze diepe staat van ontspanning te bereiken. Het enige wat je nodig hebt is een plek waar je ongestoord kunt liggen, thuis op een yogamatje, op je bank of op je bed (deze laatste is zeker een aanrader!). Daardoor is Yoga Nidra een hele toegankelijke en laagdrempelige manier om je hele systeem te herstellen en op te laden, en kan het makkelijk onderdeel van je dagelijkse routine worden.
Wil je het ook zelf eens ervaren? Dat kan heel laagdrempelig, bijvoorbeeld met een losse Yoga Nidra sessie of een diep ontspannende gehele online cursus voor innerlijke rust.
Naast wat achtergrond- en praktische informatie over Yoga Nidra, vind je in de cursus 8 diep ontspannende Yoga Nidra sessies. Er zijn een aantal lange sessies (30-40 minuten), maar ook een aantal korte sessies (10-25 minuten) met allemaal een eigen thema. Met de langere sessies kun je uitgebreid een moment voor jezelf creëren waarmee je jezelf ondersteund om nog dieper in een staat van ontspanning te zakken. De kortere sessies zijn ideaal voor de dagen dat je het druk hebt met weinig tijd, maar toch even met aandacht bij jezelf wilt inchecken, of een reset moment kan gebruiken. Zo heb je voor elk moment een passende sessie waarmee je een moment voor jezelf creëert waarin je je lichaam en geest de kans geeft om diep te ontspannen, te herstellen en op te laden.
Heb je vragen over Yoga Nidra en twijfel je of het geschikt voor je is? Neem even contact op met mij, Karlijn (zie onder).
Gratis Proefsessie: 12 min Yoga Nidra met Karlijn van Boxtel
Over de Auteur: Karlijn van Boxtel.
Hoi ik ben Karlijn!
Ik werk als coach & yoga nidra docent, en ik help vrouwen om meer rust, ontspanning en tijd voor zichzelf in het leven te creëren. Het is mijn missie om jou weer in verbinding met jezelf te brengen. Ik geloof dat écht geluk van binnenuit komt, vanuit de liefdevolle verbinding met jezelf.
En daarvoor is het nodig om uit je hoofd te stappen en contact te maken met je lichaam en je gevoel. Door te vertragen en te verstillen, een moment te creëren om bij jezelf in te checken en te onderzoeken hoe het met je gaat en wat je nodig hebt op lichamelijk, mentaal en energetisch niveau. Vanuit de verbinding met jezelf en de rust maak je liefdevolle keuzes, en geniet je met veel energie en plezier van het leven.
Zowel mijn eigen ervaring met een burn-out, als het moederschap laten mij keer op keer zien hoe belangrijk het is om genoeg tijd en ruimte te creëren voor jezelf. En toch neemt ook bij mij nog regelmatig de waan van de dag het over. Herkenbaar? Daarom heb ik deze online Yoga Nidra cursus gecreëerd om je te begeleiden tijdens dat (dagelijks) moment voor jezelf. Yoga Nidra helpt je om los te komen van alle gedachten en verwachtingen, en diep weg te zakken in het lichaam om te voelen, te vertragen en vooral diep te ontspannen. Na een sessie ervaar je direct meer rust en energie, en ondersteunt het je daarnaast voor een betere nachtrust, geheugen, creativiteit en concentratie.