Online Postnatale Yogacursus
De lessen in deze online postnatale yogacursus zijn geschikt voor de eerste weken en maanden na je bevalling en zowel als je kindje vaginaal of via een keizersnede is geboren. Je kan al snel na je bevalling starten met de zachte ademhalingsoefeningen en langzaamaan breid je het bewegen steeds een beetje meer uit. Naast specifieke postnatale yogalessen, bevat de cursus begeleide mediaties en ontspanningsoefeningen, praktische tips en achtergrondinformatie voor jou als nieuwe moeder.
Naast een eerste startles voor de eerste weken, bevat de cursus een basisles postnatale yoga, een themales gericht op diepe ontspanning, een les speciaal voor het losmaken van het nek- en schoudergebied (voor na al het voeden) en twee lessen die geschikt zijn vanaf 6 weken na je bevalling om het lichaam op een veilige manier weer bijeen te brengen. Bij alle lessen houden we rekening met het feit dat je net bevallen bent; oftewel, de lessen zijn zacht en rustig. Ons streven is niet om je zo snel mogelijk weer ‘strak’ te krijgen, maar om je lichaam op een veilige en verantwoorde manier weer te helpen versterken. Met een sterke basis voel je je niet alleen fysiek sterk staan als moeder, maar kan je ook mentaal veel meer aan.
Diepe ontspanning door middel van begeleide ontspanningsoefeningen vormt echter een even belangrijk onderdeel als het fysieke aspect van de cursus. Als nieuwe moeder zoek je wellicht manieren om je batterij op te laden gedurende dag, nu je door gebroken nachten aan minder goede slaap toekomt. De begeleide (eind)ontspanningsoefeningen zijn bedoeld voor na de yoga, of voor ieder moment dat je er behoefte aan hebt, en kunnen een echt verwen-momentje voor jezelf worden.
Het cursuspakket is zo ontworpen dat je de cursusdelen in één keer ontvangt zodat je meteen bij al het materiaal kan en kan kiezen welke les je wanneer wil volgen. De lessen zijn juist bedoeld om vaker dan één keer te doen. Met veel herhaling help je je lichaam om van binnenuit weer aan kracht op te bouwen. Je hoeft dus niet precies 6 weken over de cursus te doen; het kan korter zijn of juist veel langer duren, afhankelijk van wat je zelf fijn vindt. En voor dat alles hoef je niet eens weg; je kan de gehele cursus volgen in het comfort van je eigen huiskamer, met je kleintje dichtbij je of juist als de kleine even slaapt.
De online cursus is geschikt voor alle nieuwe moeders vanaf ongeveer 2-3 weken na je bevalling, afhankelijk van hoe de bevalling is verlopen. (Begin met de eerste oefeningen pas zodra de beursheid verdwenen is of de wond van je keizersnede geheeld is). Ervaar je (dagelijks) bekkenklachten? Overleg dan eerst met je bekkenspecialiste of een online yogacursus geschikt voor je is en welke oefeningen je beter niet of juist wel kan doen.
Als iets in een les niet goed voelt voor je dan pas je de beweging gewoon aan of sla je even over; het is belangrijk dat je ten alle tijde comfortabel bent! Ben je nieuwsgierig? Bekijk hieronder een preview.
Cursustarief: € 69,00 voor 6 specifieke postnatale yogalessen speciaal voor de eerste weken na de geboorte, 6 begeleide ontspanningsoefeningen, achtergrondinformatie, tips, printbare handouts en extra’s.
Zoek je net iets anders?
- Ben je al langer geleden bevallen? Dan is onze Postnatale Yoga Lessenserie echt iets voor jou. Deze lessen zijn pas geschikt vanaf 3 maanden na de bevalling.
- Wil je graag samen met je Baby Yoga doen? Dat kan ook! Kies dan voor onze Online Mama & Baby Yogacursus geschikt vanaf 6 weken na de geboorte.
- Is je kindje al iets ouder? Dan is onze Online Mini & Me Yogacursus de juiste keuze: deze lessen zijn speciaal ontworpen voor jou en je kindje vanaf 12 weken en t/m de kleine gaat lopen.
