Bij studio Vandaan willen we zo veel mogelijk vrouwen ondersteunen vóór, tijdens en na je zwangerschap; ook als je niet in Utrecht e.o. woont, liever geen live lessen volgt in deze vreemde tijd, of als je niet in staat bent om naar onze live lessen te komen. Daarom bieden we je zowel complete online cursussen als series van online yogalessen aan. Er is voor ieder wat wild en alles kan je volgen in je eigen tijd en vanuit het comfort van je eigen huis. Hieronder lees je er meer over.
In onze online cursus zwangerschapsyoga genaamd ‘Ontspannen Zwanger & Bevallen’, leer je in 15 lessen de belangrijkste yogaoefeningen en houdingen, ademhalingstechnieken en meditaties die je helpen om fit en vol vertrouwen je zwangerschap te beleven én je voor te bereiden op de aankomende bevalling. Naast zwangerschaps-yogalessen bevat de cursus veel specifieke informatie, tips, geleide meditaties, ontspanningsoefeningen en praktische downloads. Voor €149,00 krijg je 9 maanden toegang tot alle yogavideo’s, geluidsbestanden, informatie en extra’s. [Nu met €30,00 korting vanwege Corona!]
De online bevalcursus ‘Vertrouwen in je bevalling’ bestaat uit zwangerschapsyoga, ademhalingstechnieken, positieve affirmaties, omgaan met angst voor je bevalling, meditatie en diepe ontspanning, informatie over het natuurlijke geboorteproces en praktische downloads. Alles is erop gericht om je te helpen je bevalling met vertrouwen tegemoet te zien en je fysiek en mentaal voor te bereiden op de geboorte van je kindje. Je krijgt 6 maanden lang toegang tot de yogavideo’s, geluidsbestanden, informatie en praktische downloads voor €55,00.
De online bevalcursus met zwangerschapsyoga bestaat uit drie online yogalessen en veel praktische extras. We voorzien je van de belangrijkste informatie over het geboorteproces en oefeningen zoals ademhalingstechnieken, bewegingen en bevalhoudingen voor zowel een goede lichamelijke als mentale voorbereiding op de geboorte van jullie kindje. Het doel is om in je eigen kracht, zo ontspannen mogelijk en samen in verbinding te kunnen bevallen. Naast oefeningen voor jou is er ruim aandacht voor hoe je samen kan bevallen en de ondersteunende rol die je (beval)partner hierin kan spelen. Je krijgt 6 maanden toegang tot alle informatie en lessen voor € 55,00.
Onze postnatale yogacursus bestaat uit zes lessen en is speciaal afgestemd op de behoeftes van nieuwe moeders. De oefeningen zijn erop gericht om je lichaam weer te voelen en op een veilige wijze weer bijeen te brengen. We activeren belangrijke spiergroepen die zorgen voor kernstabiliteit. Daarnaast is diepe ontspanning en het bewust stilstaan bij de transitie naar het moederschap een belangrijk onderdeel. Voor €69,00 ontvang je 6 maanden lang toegang tot alle cursusinformatie; zes yogalessen, zes begeleide ontspanningsoefeningen, achtergrond info en uitleg.
Onze fertiliteitsyogacursus bestaat uit zes uitgebreide lessen met informatie en yoga, speciaal afgestemd op de situatie van wensmoeders. Tijdens de cursus leer je hoe je zelf je vrouwelijke gezondheid en vruchtbaarheid kan ondersteunen met regelmatige ontspanning door middel van yoga, meditatie, Mindfulness, zelfzorg, zelfmassage en gezonde voeding. Je ontvangt voor € 119,00 een half jaar lang toegang tot al het cursusmateriaal: de theorie, de yogalessen, de losse yoga-, zelfmassage, en de diepe ontspanningsoefeningen.
In deze online mini-cursus leer je vier verschillende zelfmassage technieken om je bloedsomloop in met name het buik-en bekkengebied te stimuleren en de verbinding met je lichaam en buik te versterken.Je ontvangt voor 6 mnd toegang tot de video’s en het cursusmateriaal voor €30,00.
Met Hypno-yoga combineren we zwangerschapsyoga met zelfhypnose, ademhalingsoefeningen, visualisaties en meditaties. Het doel is om een ontspannen zwangerschap en bevalling mogelijk te maken. Door het regelmatig oefenen van de technieken kunnen we ons lichaam zodanig conditioneren dat we ook onder heftige fysieke en mentale omstandigheden kunnen blijven ontspannen. Voor slechts €12,50 ontvang je vier van de fijnste begeleide meditaties uit de lessen door hypno-yogadocente Esther Visje.
Deze online flow yogaserie biedt je vier complete Vinyasa flow-yogalessen van 30- 40 min. De series geven je de kans om een vloeiende vorm van yoga thuis te beoefenen, óók op de dagen dat je druk bent en eigenlijk geen tijd hebt. De lessen met Vinyasa yogadocente Daniëlle zijn opgenomen in de studio in Utrecht, op Bali en op het eiland Kanawa in Indonesië en nemen je mee op een mini-vakantie met een vloeiende yogaserie aan het strand of in de tropen, waarbij haar stem en voorbeeld je leiden. Geschikt voor moeders vanaf 6 maanden na de bevalling. Je ontvangt de downloads naar de lessen voor €17,50.
Sinds de Corona crisis geven onze docentes ook via een livestream verbinding met Zoom les. Dit bevalt zo goed, dat we dit blijven doen, ook nu de gewone lessen weer kunnen plaatsvinden. Zo kan je, waar je ook woont, vanuit je eigen huiskamer zwangerschapsyoga en postnatale yoga volgen met jouw favoriete docente. Je kan gewoon live vragen stellen en je ontmoet andere zwangeren of nieuwe moeders. Hoe het les volgen via live stream in haar werk gaat, lees je hier.
Hoewel ik opgeleid ben als historica, werk ik sinds 2009 als yogadocente. Ik begon in mijn eigen huiskamer met lesgeven, maar al snel huurde ik mijn eerste studio en er zouden meer volgen. Nadat ik in 2012 mijn specialisatie in Zwangerschapsyoga bij de internationale organisatie Birthlight volgde, richtte de studio zich als vanzelf steeds meer op alles rond de zwangerschap. Sindsdien begeleiden we zwangere dames voor, tijdens en na hun zwangerschap. Met een groep gepassioneerde docentes, doula’s en masseuses werken we allemaal met veel plezier en liefde om zowel nieuwe moeders als babies de beste start in het leven te geven – en dit begint al met ontspannen zwanger zijn!
Toen ik vorig jaar zelf zwanger raakte van ons eerste kindje merkte ik maar al te goed hoe gemakkelijk het is om door het drukke dagelijkse leven te worden opgeslokt. En dat zelfs als yogadocente! Uit mijn eigen behoefte aan regelmatig bewust stilstaan bij het wonder van mijn zwangerschap is de online zwangerschapsyogacursus geboren. Toen ik van Utrecht naar onze boerderij in Maurik verhuisde kon ik niet meer zo gemakkelijk naar de wekelijkse yogalessen van mijn collega’s gaan, dus wilde ik graag meer thuis oefenen. Daarom besloot ik zelf yogalessen op te nemen die ik op ieder moment thuis kon doen; voor mezelf, maar ook voor jou!
Met de online cursus help ik je graag om manieren te vinden die bij jouw leven en persoon passen en die je dagelijks kan inzetten voor een bewuste zwangerschap en een goede voorbereiding op de geboorte van je kleintje. Meer info.
Heb inmiddels bijna alle lessen van jouw cursus afgerond en heb er veel aan gehad. Vooral het feit dat je ze zelf de les kunt doen wanneer je hier behoefte aan hebt en voor mij persoonlijk dat ik niet met mijn wat ongemakkelijke moves een les hoef te volgen met meerdere dames voelt goed.
Ik heb echt veel aan de lessen. Ik vind jouw stijl van lesgeven heel fijn, je legt dingen rustig uit, je neemt me mee in ontspanning en ik begrijp wat ik moet doen. Fijn om te weten dat ik bij specifiekere klachten – zoals weinig (adem)ruimte – weet welke les ik dan kan kiezen, zeker als ik die al gedaan heb en weet wat ik eraan heb. De cursus werkt ook heel goed naast de ‘live’ yogalessen, omdat in die lessen alles aan bod komt, en ik nu zou kunnen kiezen waar ik meer nadruk op wil leggen.
Allereerst super fijn en handig dat jullie ook online een cursus aanbieden! In mijn geval heb ik reeds 2 jonge kinderen en ben ik dus al eerder bevallen maar toch wilde ik weer even wat focussen op komende bevalling en dus weer een soort opfriscursus doen.Ik vind dat je een heel complete cursus aanbied met ook veel extra informatie en ook persoonlijke informatie. Ik zat te twijfelen over het bevalbad maar na jouw info gelijk in gang gezet. Niets dan lof dus!