Online Yogacursussen
Volg yogales wanneer je wilt en vanuit huis
Bij studio Vandaan willen we zo veel mogelijk vrouwen ondersteunen vóór, tijdens en na hun zwangerschap. Wanneer je niet in Utrecht woont of geen live lessen kan volgen in onze studio’s, hebben we verschillende online yogacursussen, bevalcursussen of online yogalessenseries. Deze online cursussen en lessen kan je volgen in je eigen tijd en tempo en vanuit het comfort van je eigen (huis)kamer.
Kinderwens
Wat kan je zelf doen om de omstandigheden voor een toekomstige zwangerschap te verbeteren? Je leert er alles over in onze online Fertiliteitsyogacursus.
Fertiliteitsyogacursus
Onze fertiliteitsyogacursus is speciaal ontworpen voor vrouwen met een kinderwens. Of je nu op natuurlijke wijze wilt zwanger worden of via een medisch traject, je kan altijd ook zelf invloed uitoefenen op zowel je vrouwelijke gezondheid als je mentale staat van zijn. De fertiliteitsyogacursus bestaat uit zes uitgebreide fertiliteitsyogalessen met een bijpassende ontspanningsoefening.
Tijdens de cursus leer je hoe je zelf je vrouwelijke gezondheid en vruchtbaarheid kan ondersteunen met regelmatige ontspanning door middel van yoga, meditatie, Mindfulness, zelfzorg, zelfmassage en gezonde voeding. De lessen zijn gemaakt door yogadocente e n fertiliteitscoach Danielle van Grieken. Je ontvangt 6 maanden lang toegang tot al het cursusmateriaal.
Fertility Zelfmassage mini-cursus
In deze online mini-cursus leer je vier verschillende technieken voor zelfmassage. Het doel is om de bloedsomloop, in met name je onderrug, buik-en bekkengebied, te stimuleren en de verbinding met je lichaam en je onderbuik te versterken. Je ontvangt voor 6 mnd toegang tot de video’s en het cursusmateriaal.
Zwangerschap
Oefen waar, wanneer en hoe vaak je maar wilt met deze cursussen speciaal voor tijdens je zwangerschap. Geschikt vanaf 14 weken zwangerschap en zo lang je zwanger bent.
“De online zwangerschapsyogacursus van studio Vandaan is een complete cursus, handig ingedeeld in verschillende onderwerpen per les. De stem en manier van spreken is prettig en de uitleg helder. De lessen zijn niet te zweverig maar wel dicht bij je gevoel.” – Hannah
Ontspannen Zwanger & Bevallen
Complete cursus bestaande uit 15 Zwangerschapsyogalessen boordevol yogaoefeningen, ademhalings-technieken en meditaties die je helpen om fit en vol vertrouwen je zwangerschap te beleven én je voor te bereiden op de aankomende bevalling. Bovendien bevat de cursus geleide ontspanningsoefeningen, waardevolle informatie en praktische downloads. Met yogadocente Daniëlle van Grieken. Voor slechts €119,00 ontvang je 9 maanden lang toegang tot al het cursusmateriaal.
Zwangerschapsyoga Lessenserie
Serie van twee basis Zwangerschapsyoga-lessen, vier themalessen en enkele kortere ontspanningsoefeningen, met yogadocente Daniëlle van Grieken. De lessenserie is geschikt voor iedere zwangere vanaf 14 weken zwangerschap tot en met de bevalling. Oefen thuis, in jouw eigen tijd en zo vaak als je maar wilt! Voor €55,00 ontvang je 6 maanden lang toegang tot alle lessen.
Hypnobirthing Scripts
Hypnobirthing biedt een effectieve manier om je op een zo ontspannen mogelijke manier voor te bereiden op de geboorte. Deze serie bevat vier van de fijnste begeleide meditaties van onze hypno-yogadocente Esther Visje. Voor slechts €12,50 ontvang je 3 maanden lang toegang.
Wat vonden zij van de online zwangerschapsyogacursus?
Geboorte – Online Bevalcursus
Bereid je zelf, of samen met je (beval) partner, goed voor op de geboorte van je kindje met een online bevalcursus. Leer over het verloop van de bevalling en hoe je zowel op een actieve als ontspannen manier je bevalling met vertrouwen tegemoet kan treden.
“Ik vind de video’s en de les met je partner heel fijn. Dit was voor mij en mijn man heel fijn om zo samen ons voor te bereiden, de houdingen, het ademhalen. We gaan die video zeker vaker kijken.” – Naomi
Vertrouwen in je Bevalling
De cursus bestaat uit complete zwangerschaps-yogalessen met aandacht voor ademhalings-technieken, positieve affirmaties en omgaan met angst voor je bevalling. Daarnaast vind je meditaties en oefeningen voor diepe ontspanning, informatie over het natuurlijke geboorteproces én praktische downloads. Alles is erop gericht om je te helpen je bevalling met vertrouwen tegemoet te zien en je fysiek en mentaal voor te bereiden op de geboorte van je kindje. Je ontvangt 3 maanden toegang tot het gehele cursusmateriaal.
Samen Ontspannen Bevallen
Deze cursus bestaat uit drie online bevalvoorbereidingslessen en veel praktische extras. We voorzien je van de belangrijkste informatie over het geboorteproces en oefeningen zoals ademhalingstechnieken, bewegingen en bevalhoudingen voor zowel een goede lichamelijke als mentale voorbereiding op de geboorte van jullie kindje. Het doel is om in je eigen kracht, zo ontspannen mogelijk en samen met je partner in verbinding te kunnen bevallen. Naast oefeningen voor jou is er ruim aandacht voor hoe je samen kan bevallen en de ondersteunende rol die je (beval)partner hierin kan spelen. Je ontvangt 3 maanden toegang tot al het cursusmateriaal.
Ontspannen Bevallen in Water
Deze compacte cursus bevat alles dat je wilt weten over het hoe en wat van bevallen in water; de voordelen voor jou en je kleintje, alles voor een goede voorbereiding, mogelijke houdingen voor jou alleen of jullie samen in het bad en alles over het praktische opzetten en gebruik ervan. Je ontvangt 3 maanden toegang tot alle informatie inclusief een printbare handout en een praktische checklist voor alle spullen die je nodig hebt voor een geslaagde badbevalling. Let op: dit is geen volledige bevalcursus, maar een aanvulling op onze (online) lessen/cursussen voor bevalvoorbereiding.
Wat vonden zij van de Online Bevalcursus?
Online Postnatale Yogacursus
Oefen waar, wanneer en hoe vaak je maar wilt met deze cursussen speciaal voor die eerste – vaak intense, kwetsbare en bijzondere – tijd na je bevalling
Online Postpartum Yogacursus
Geschikt voor de eerste 6-8 weken na je bevalling.
Complete cursus bestaande uit zes volledige yogalesse speciaal afgestemd op de behoeftes van jou als nieuwe moeder in de eerste weken na de geboorte van je kindje. Met de oefeningen leer je je moederlichaam kennen en op een veilige wijze weer te ‘sluiten’ en bijeen te brengen. We activeren belangrijke spiergroepen die zorgen voor kernstabiliteit en daarnaast zijn diepe ontspanning en het bewust stilstaan bij de transitie naar het moederschap belangrijk onderdelen. Met yogadocente Daniëlle van Grieken. Je ontvangt 6 maanden toegang tot alle cursusinformatie. Deze cursus is een goede voorbereiding op onze in-studio postnatale yoga groepslessen.
Postnatale Yoga Lessenserie
Geschikt vanaf 6 weken na je bevalling.
Yogadocente Eveline Spree heeft haar fijnste Postnatale Yogalessen speciaal voor je opgenomen zodat je ze kan volgen in je eigen tijd en zo vaak je maar wilt. In de lessen bouw je rustig op in intensiteit zodat je op een veilige manier je moederlichaam kan versterken van binnenuit. De zachte stretches zijn bovendien een weldaad voor je lichaam en geest en de ademhalingsoefeningen helpen om spanning en stress te ontladen en jeenergie te herstellen. Zo maak je ruimte voor jezelf, kom je meer in balans en sta je steviger en bewuster in je moederschap. Je krijgt 6 maanden toegang tot al het lesmateriaal.
Vinyasa Flow Yogaserie
Geschikt voor moeders vanaf ca. 6-9 maanden na je bevalling.
Yogalessen-serie bestaande uit vier complete Vinyasa flow-yogalessen van 30- 40 min. De lessen geven je de kans om een vloeiende vorm van yoga thuis te beoefenen, óók op de dagen dat je druk bent en eigenlijk geen tijd hebt. De lessen met yogadocente Daniëlle zijn opgenomen in de studio in Utrecht, op Bali en op het eiland Kanawa in Indonesië en nemen je mee op een mini-vakantie met een vloeiende yogaserie aan het strand of in de tropen, waarbij haar stem en voorbeeld je leiden. Let op: Alleen geschikt voor moeders zonder bekkenklachten en diastase. Je ontvangt 6 mnd toegang tot de lessen.
Online Mama Yoga
Samen met je kleintje op de mat om zelf je lichaam te versterken, je te verbinden met je kindje en samen te genieten van ontspanning en yoga
Online Mama & Baby Yogacursus
Geschikt vanaf 6 weken na je bevalling.
In de Mama & Baby yogalessen is er zowel aandacht voor het versterken en versoepelen van jouw postnatale lichaam als moeder, als voor je kleintje. Door het zingen van liedjes en door middel van babystretches versterk je de connectie tussen jullie samen, en stimuleer je de ontwikkeling van je baby. De lessen kan je zo vaak volgen als je wilt, in delen of in hun geheel. De cursus wordt gegeven door Yogadocente Eveline Spree. Je ontvangt 6 maanden lang toegang tot alle lessen.
Mini & Me Online Yogacursus
Geschikt voor babies vanaf 12 weken tot de eerste stapjes.
Ga samen met je kleintje op yoga avontuur met deze Mini and Me online yogacursus. 8 lessen vol vrolijke liedjes en rijmpjes en oefeningen om je kindje zijn of haar lichaam te helpen ontdekken en te ontwikkelen en korte oefeningen voor je eigen lichaam. Er zijn o.a. baby yogaoefeningen ter ondersteuning van het verteringsstelsel, het stimuleren van de motorische ontwikkeling en het vestibulair systeem. Voor baby’s vanaf 12 weken tot en met de eerste stapjes. De cursus wordt gegeven door Yogadocente Nadine Arendsen met hulp van haar eigen zoontjes. Je ontvangt maar liefst 9 maanden lang toegang tot alle lessen.