Postpartum Prep – Wat te verwachten na je bevalling? (Workshop)

Postpartum Prep

Wat te verwachten NA je bevalling?
Praktische tips & tricks voor iedere aanstaande ouder

Postpartum Prep workshop: wat te verwachten na je bevalling?

De postnatale (of postpartum) periode, die meteen na de geboorte aanbreekt en ongeveer 40 dagen (6 weken) duurt, is een tijd waarin herstel en rust extra belangrijk zijn. In eerste instantie is er alle aandacht voor de kleine baby en we vergeten soms dat met de bevalling ook moeders geboren worden. Deze levensveranderende transitie van vrouw naar moeder heeft tijd en rust nodig. Nieuwe moeders zijn immers net zo kwetsbaar als de nieuwgeborenen in deze tijd en dus verdienen ook zij extra zorg en aandacht. Om in staat te zijn je kindje alle aandacht en zorg te geven die hij/zij verdient, is het fijn als we als moeders sterk, gezond en in evenwicht zijn; iets waar ieder lichaam haar eigen tijd voor nodig heeft. Aangezien baby’s vaak hun voeding via de moeder verkrijgen, is het voor nieuwe moeders de belangrijkste taak om als eerste goed voor zichzelf te zorgen en het post-bevallingsleven zo gemakkelijk mogelijk te maken voor henzelf en het gezin. In veel culturen zijn de eerste 40 dagen na de geboorte dan ook een heilige tijd, iets waar we in het Westen nog veel van kunnen leren. Hier spreken we vaak slechts over een kraam’week’, maar wanneer we ons bewust zijn van wat er eigenlijk allemaal gebeurt in de post partum-tijd, is het heel erg logisch om eerder te spreken van zes kraamweken.

In de Postpartum Prep workshop deelt doula Paulina al haar kennis met je over alles wat van belang is tijdens die eerste 40 dagen: op het gebied van fysiologie, tips voor herstel, voeding, rituelen, hechting, grenzen stellen, om hulp vragen en nog veel meer. Je krijgt alle informatie die je nodig hebt voor een fijne 40 daagse kraamtijd. We gaan praktisch aan de slag en je zal leren hoe je een duidelijk kraamplan op kan stellen met die dingen erin die voor jou belangrijk zijn, zodat je een fijne tijd tegemoet gaat waarmee je je kindje en jezelf als (nieuwe) moeder een goede start geeft. Want dit is iedere moeder zo ontzettend gegund!

Dit is vooral een praktische voorbereidingsworkshop om de transitie naar moederschap zo soepel mogelijk te laten verlopen met nuttige informatie, inspiratie en de beste tips & tricks. We bespreken hoe je de eerste dagen dat je baby thuis is en de eerste weken dat je samen thuis bent, zo prettig mogelijk kan maken, we bekijken wat voeding voor je kan betekenen, hoe je je postnatale lichaam kan verzorgen, hoe je je hormoonbalans kan herstellen en hoe je op je moederinstinct kunt leren vertrouwen.

De workshop wordt gegeven door Paulina in het Nederlands en vindt plaats in Utrecht centrum.

Wanneer je vooral meer wil weten over postnatale yoga, dan raden we je onze postnatale yogalessen aan die je vanaf 6 weken na de bevalling kan volgen. Wil je graag eerder beginnen? Dan kan je een privéles postnatale yoga met jouw favoriete docente zodat de les volledig op jouw wensen kan worden afgestemd en je nog nergens heen hoeft met je kleintje. Mail ons voor de opties via info@studiovandaan.nl

Deze foto is uit een privécollectie. Svp op geen enkele wijze gebruiken.

Docente: Paulina Glapinsky

Paulina is pedagoog, moeder van twee levendige zoontjes en werkt sinds 2013 als Doula. Ze gelooft dat de bevalling een groot life event is waarin de vrouw centraal hoort te staan. In haar doulabegeleiding probeert ze vrouwen en partners te inspireren om hun eigen wijsheid te volgen, zodat ze uiteindelijk tevreden en trots terug kunnen kijken naar de bevalling en zo ook een goede en zelfverzekerde start kunnen maken in het ouderschap. Paulina weet uit eigen ervaring en vanuit haar werk als doula, hoe belangrijk een goede start van de postnatale fase is.  Het is haar missie om zwangere dames goed op deze, soms pittige fase, voor te bereiden. Met haar praktische kijk op dingen en haar no-nonsense aanpak geeft Paulina de beste tips zodat iedere aankomende moeder zo goed mogelijk door de postnatale fase heen komt en er zo veel mogelijk van kan genieten.

Paulina geeft bovendien consulten waarin ze vrouwen ondersteunt na een bevaltrauma, een misbruikverleden of bij baringsangst. Hierbij gebruikt ze mindfulness en diverse praktische techieken, die direct toepasbaar zijn.

Samen met collega doula Karina Vos houdt ze maandelijkse bijeenkomsten voor moeders via de internationale organisatie Positive Birth Movement, waarin zij en vrouwen zelf informatie en inspiratie delen met elkaar over positieve beval verhalen, keuzes en rechten in geboortezorg. Lees meer over Paulina.

“Deze workshop is echt een must voor elke moeder-to-be. Je leert er de dingen die je niet tegenkomt op de mommyblogs of in tijdschriften, maar die juist super belangrijk zijn voor een fijne start. Als je voorbereid bent op de eerste tijd na de bevalling en daarin investeert heb je er jaren plezier van. Want als je iets vergeet na de bevalling dan is het wel om lief en zacht te zijn voor jezelf.”

Shintavolgde de workshop in de zomer van 2018

Ik had van te voren verwacht meer te weten te komen over wat ik kon verwachten in de periode na bevalling en dat is ook zeker wat er is gebeurt! Het was ontzettend fijn zo ondergedompeld te worden in de fijne sfeer van de studio en jouw presence terwijl ik van alles leerde over de post partum periode. Door jouw cursus heb ik nóg meer zin in het moederschap!

Ik heb het meest gehad aan de informatie over de (hormonale) transitie periode, vooral hoe je de dingen uitlegde vanuit niet Westers oogpunt. De zin ´Als het goed gaat met de moeder, gaat het goed met de baby´ heeft veel indruk op me gemaakt. Erg bijzonder!

Lottevolgde de workshop in januari 2019

Praktische Informatie

  • Docente: Paulina Glapinski
  • Voertaal: Nederlands
  • Geplande workshop dagen & tijden: 
  • Locatie:
    • 17 feb t/m 19 mei: Utrecht Centrum, de precieze locatie volgt.
  • Tarief: 40,00 voor hou alleen.
  • Kom je met je partner? Dan is het tarief voor jullie samen €65,00. Stuur ons even een mailtje om jullie samen aan te melden > info@studiovandaan.nl
  • Plekjes zijn beperkt tot 8 dames.
  • Heb je vragen? Neem zeker even contact met ons op!
  • Aanmelden voor de workshop kan via ons yogaschema: zoek de dag en tijd van je keuze op, en klik op ‘Registreren’. De betaling verloopt vervolgens via IDEAL. Of hier: > Ik meld me aan

Het belang van Post-natale Yoga

Regelmatig yogales volgen is niet alleen ondersteunend tijdens je zwangerschap, maar ook postnatale yoga kan van grote meerwaarde zijn in de eerste maanden na de geboorte. In deze speciale yogalessen die je kan volgen vanaf 6 weken na je bevalling, besteden we aandacht aan het versterken van je lichaam en in het bijzonder van je bekkengebied en de bekkenbodem, het verminderen van diastase (de ruimte tussen je rechte buikspieren in) en aan ontspanning. Voor veel dames is het echt even kwaliteit-tijd voor jezelf en een moment om je batterij weer op te laden. Nieuwsgierig?

Met het ‘Goede Start Pakket’ helpen we jouw persoonlijk weer op weg na je bevalling: het bevat 1 privéles met je favo docente bij je thuis na de geboorte en 3 groepslessen vanaf 6 weken na je bevalling voor samen €100,00.

Online Inschrijven op je telefoon, tablet of pc

Met ons online inschrijfsysteem kun je je plek reserveren in de les van je keuze. Je betaalt vervolgens via IDEAL, wel zo gemakkelijk!