Boekentips, Fysio en meer

Boekentips, (Bekken)Fysio en meer

Voor alles wat je wil weten over je zwangerschap

Tips voor zwangerschapsboeken

Er zijn bergen zwangerschapsboeken maar vele hebben een vrij medisch-technische insteek. Wil je zwangerschapsboeken lezen die meer passen bij de yoga-aanpak van onze zwangerschapsyogalessen? Dan kan ik je de onderstaande boeken van harte aanraden. Ze benadrukken stuk voor stuk je eigen kracht (zowel van je lichaam als je geest) om zo natuurlijk en soepel mogelijk te bevallen. De boeken kunnen een ondersteuning zijn in de voorbereiding op de bevalling en zullen je helpen om de geboorte met vertrouwen tegemoet te zien.

1. Boekentip: Positief over Bevallen

Ik heb zelf ontzettend veel gehad aan dit boek, en ook mijn partner heeft het met interesse gelezen. Als aanstaande moeder wil je het liefst vooral heel positieve feiten en informatie lezen over de op handen zijnde bevalling. Millie Hill is oprichtster van The Positive Birth Movement en benadrukt de eigen keuzes en beslissingen die je als moeder kunt nemen. Maak je eigen geboorteplan, desgewenst met iconen (met behulp van de gratis download die bij het boek hoort), wees je bewust van je eigen lichaam, concentreer je op je eigen verlangens en wensen en oriënteer je op alle mogelijkheden die je hebt om een zo optimaal mogelijke bevalling te krijgen. Het boek gaat in op een geweldige hoeveelheid vragen, legt heel veel begrippen uit en biedt een schat aan informatie over de tijd rondom de bevalling. Met de daarbij behorende emoties.

2. Bevallen op eigen kracht – Wendy Schouten
Vooral deel 3 van dit boek (De Gouden Tips voor een natuurlijke bevalling) vind ik persoonlijk erg sterk. Gelukkig is dit een groot gedeelte van het boek (de eerdere delen zijn verslagen van haar eigen ervaringen tijdens haar vier bevallingen). De gouden tips die de auteur geeft sluiten naadloos aan op de oefeningen die we in de yogalessen doen. Wil je meer weten over waarom we de oefeningen in de les doen (bijvoorbeeld het nut van verticaliteit, beweging en ademhaling) of eens rustig teruglezen wat je zelf kan doen om je bevalling te ondersteunen? Dan is dit boek zeker een aanrader.

3. Mindful Bevallen – Nancy Bardacke (VS)
‘Mindful bevallen’ past de kracht van de steeds bekendere 8-weekse mindfulnesstrainingen toe op de zwangerschap en de bevalling. De Amerikaanse verloskundige Nancy Bardacke geeft inzichten en informatie over mindfulness, meditatietechnieken, yogaoefeningen en pijnmanagement. Meerdere dames in de lessen vonden de mindfulnessoefeningen die zij geeft, bijdragen aan hun voorbereiding op de bevalling. Ik wil dit boek zeker aanraden als je wat angstig bent voor de bevalling of geplaagd wordt door angstige gedachten tijdens je zwangerschap. Mindfulness helpt je om je zwangerschap en bevalling in dit moment te ervaren en te waarderen.

4. Vrije Geboorte – Anna Myrte Korteweg
Ondanks de wat kritische kijk van de auteur/doula op de Nederlandse ziekenhuizen en verloskunde, geeft dit boek een mooi overzicht van wat je zelf kunt doen en ervaren op het gebied van natuurlijk bevallen. Van een holistische verloskundige tot een lotusgeboorte; alles komt langs.

4. Zwanger met Lichaam en Ziel – Susan Smit
Zonder al te zweverig te worden geeft Susan Smit wat aandacht aan de mystieke kant van zwanger zijn. Dit is vooral een positief en prettig boek met tips en kleine oefeningen om bewust zwanger te zijn en te genieten van dit bijzondere proces.

5. Yoga for Pregnancy, Birth and Beyond – Francoise Freedman (UK in engels)
Dit boek, geschreven door Birthlight UK oprichtster en mijn docente Francoise Freedman, bevat step-by-step yogahoudingen, en ontspannings-en ademhalingsoefeningen die speciaal zijn aangepast voor ieder trimester van de zwangerschap. Veel van deze oefeningen vind je terug in onze lessen en daardoor is het boek geschikt om zelf, thuis, mee aan de slag te gaan naast je wekelijkse zwangerschapsyogalessen.

Succes en veel leesplezier!

Ons netwerk

Bekkenfysiotherapie in Utrecht

Ons team heeft goede ervaringen met:

Utrecht Centrum

Rachel van Gestel-van Westing, bekkenspecialiste, Weerdsingel – Meer info.

Zuilen/Ondiep/Overvecht

Renee Zwetsloot, bekkenspecialiste. Amsterdamsestraatweg 646: FysioHolland Medicort Utrecht Zuilen.
Simone Bikker bij Trias sportfysiotherapie, Fysiotherapeut & Bekkenfysiotherapeut, Mississippidreef Utrecht. Meer info.

Utrecht Oost:

Wouter van de Meerendonk, Fysiotherapeut & bekkenspecialist, Fysiotherapie Utrecht Oost Bloemstraat 65d. Meer info.
Academie Instituut waar Gijske de bekkenspecialiste is. Adres: Homeruslaan 59A. Meer info.
Paramedicum Utrecht. Dit is een multidisciplinair paramedisch centrum dat in het bijzonder gespecialiseerd is in een aantal klachtengebieden: waaronder bekken- en bekkenbodemklachten. Rachel van Gestel-van Westing, fysiotherapeute, geregistreerd bekkenfysiotherapeut, Bekkerstraat 118, Wittevrouwen. Meer info.

Rivierenwijk/Hoograven:

De bekkenspecialiste van de Fysiotherapie Balijelaan. Balijelaan 27. Meer info.
Van Diepen Fysiotherapie – Anne Dijkstra is gespecialiseerd in bekkenbodemklachten bij zwangere vrouwen. Julianaweg 311. Meer info.

Utrecht e.o.

Sabine Schoenmaekers, bekkenspecialiste. Ze is master in bekkenfysiotherapie en heeft zwangerschapsyoga bij ons gevolgd toen ze zelf zwanger was. Utrechtseweg 88, Zeist Meer info & locaties.

Orthomanuele Therapie

Dr. Tonies, Orthomanueel Arts, Musculoskeletale Geneeskunde in de Stadskliniek Utrecht, Biltstraat 405. Effectief bij aanhoudende en structurele bekken en rugklachten voor en na de bevalling. Meer info.

Chiropractie

(bij o.a. stuitligging en aanhoudende bekkenklachten)

Inmiddels hebben meerdere dames uit de lessen veel baat gehad bij een bezoek bij de Vlaamse chiropractor An Berben die samenwerkt met de verloskundigenpraktijk in Leidsche Rijn. Bij sommige dames zijn strakke banden onderin de buik een mogelijke reden waarom een babietje in stuit ligt. Door het losmaken van die banden kan er meer ruimte ontstaan waardoor het babietje meer ruimte heeft om te draaien.

An Berben’s website is www.chiropractieleidscherijn.nl
Info@chiropractieleidscherijn.nl – Adres: Joan Mirostraat 7, 3544 NS Utrecht, Tel: 06 24655837

Osteopathie

Osteopathie voor zwangere dames:

Bouke Hoekstra, osteopate nro (Prakrijk inpandig bij City Treatment)
Plompetorengracht 6, 3512 CC Utrecht. Meer info.

Martine Dam-Maertzdorf; werkdagen: maandag, woensdag en vrijdag
gericht op vrouwen en vrouwenklachten. Praktijk DOM, Amsterdamsestraatweg 128-134 , 3513 AL Utrecht website: www.praktijkdom.nl

Osteopathie voor babies:

Eva Ottenhof; werkdagen: dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag
Eva heeft de fulltime opleiding tot osteopaat aan de International Academy of Osteopathy (IAO) in Gent, België afgerond. Ze werkt tevens in een praktijk in Arnhem. Eva heeft de opleiding afgerond voor het behandelen van baby’s, kinderen en hun moeders.
Praktijk DOM, Amsterdamsestraatweg 128-134 , 3513 AL Utrecht website: www.praktijkdom.nl

Holistische Verloskunde

“Holistische verloskunde betekent voor voor mij vanuit fysiek, emotioneel en spiritueel oogpunt begeleiding geven in het transformerende proces dat je als zwangere vrouw doormaakt tijdens je zwangerschap en je bevalling. Nadat ik jarenlang in verschillende verloskundige praktijken heb gewerkt, ben ik steeds meer gaan inzien dat er als vroedvrouw veel meer te doen is dan alleen de reguliere verloskundige controles verrichten en bevallingen `doen’. Je mag als zwangere vrouw ondersteund worden in het luisteren naar je veranderend lichaam, het vinden van je innerlijk kompas en je kracht. Je mag liefdevol begeleid worden in het realiseren van jouw specifieke wensen rond je bevalling. Je mag aangemoedigd worden om, samen met je partner, contact te maken met jullie ongeboren baby. Dit alles om te groeien in bewust-zijn en vanuit autonome kracht nieuw leven op de aarde te zetten.”

Meer informatie: Praktijk voor Holistische Verloskunde – Marieke Verschelling: www.holistischeverloskunde.nl – info@holistischeverloskunde.nl Tel: 06-51720232, Culemborg.

Natuurlijke Kraamzorg

Bij Natuurlijke Kraamzorg ligt de nadruk op rust, ritme en harmonie. Natuurlijke Kraamzorg is gebaseerd op antroposofische principes en werkt vanuit een holistische benadering. Voor ons zijn vooral de praktische toepassingen een waardevolle aanvulling in de zorg voor moeder en kind. Voor het kindje is er aandacht voor warmtezorg, geborgenheid en ritme. Het kindje wordt aan zo min mogelijk prikkels blootgesteld om de overgang vanuit de baarmoeder naar de buitenwereld zo klein mogelijk te houden. Meer info.

Kraamkring Utrecht: vier van de zes kraamverzorgsters zijn gecertificeerd Natuurlijk Kraamverzorgende en verlenen kraamzorg op natuurlijke basis.

Jessica Schottert – De Kraamwolk – tel: 06-17322611

Doula service

We raden van harte onze collega docente en doula Paulina Glapinsky aan. Zij werkt nu al jaren met veel liefde en plezier als pre-en postnatale doula. Inmiddels heeft ze al vele vrouwen ondersteund voor, tijdens en na de geboorte. “Ik vind in het doula-schap echt een “heart-calling”. Aan de grondslag van mijn passie voor dit werk ligt het geloof dat vrouwen goede zorg verdienen, ware autonomie, de regie over het beval proces en respect voor hun keuzes en wensen.”

Meer informatie: Paulina Glapinsky, Doula. www.doulapaulina.nl – info@doulapaulina.nl – tel.06-18520485

“Every woman deserves continues support during the childbirth; someone who will always listen, will understand, will encourage when needed and will help find the way back to the source of the inner power; someone who will make sure you are aware of all processes happening, will help to find more comfortable way to experience the birth – with breathing techniques, change of positions and different activities, massage, counterpoint pressure and more. Doula is an addition to the birth team and not a replacement of the birth partner. I give my support to both the birthing mother and the partner. Make a free appointment to talk about using doula during your birth.”

Information: Karina Vos, Doula and HypnoBirthing childbirth educator. www.karinavos.nl – info@karinavos.nl tel: 0610273738

HypnoBirthing

Childbirth preparation course in English. Childbirth is a normal and natural life event. During five HypnoBirthing lessons you and your birth partner will learn how a women’s body works together with her baby during the birth, and how you can consciously help the process with different breathing techniques and birthing positions, how to calm and quiet your mind, let go of all fears, to remain your birthing muscles relaxed and functional in the best possible way. HypnoBirthing parents report more calm, more comfortable and in general much more satisfying births that they are happy to look back at.

Location: Draagkracht shop, Leoff Berchmakerstraat 9, Utrecht
Lessons: Friday evenings from 19:00 – 21:30
Information: Karina Vos, Doula and HypnoBirthing childbirth educator. www.karinavos.nl – info@karinavos.nl tel: 06-10273738

Lactatiekundige

Terry Roorda. Eigen praktijk & werkzaam in Erasmus MC. Voor consulten komt ze bij je thuis. “Ik ben geboren in 1964 en zelf moeder van 3 (bijna) volwassen kinderen. Ik heb alle kinderen zelf borstvoeding gegeven. Na de geboorte van de jongste kwam ik in contact met de Vereniging Borstvoeding Natuurlijk en volgde daar een opleiding om andere moeders te begeleiden. Ik heb vele jaren in Culemborg de Borstvoeding Support Groep geleid. In 2010 ben ik de opleiding tot lactatiekundige gaan doen. Sinds 2012 ben ik werkzaam als lactatiekundige IBCLC. Ik werk in het Erasmus MC in Rotterdam o.a. met ouders van (extreem) prematuur geboren kinderen. Daarnaast doe ik huisbezoeken in de wijde omgeving van Culemborg. Het is mijn missie dat jij als moeder jouw borstvoeding doelen kunt halen, ook als het soms even tegen zit.”

Contact: www.teddyroorda.nl – borstvoeding@teddyroorda.nl – Tel: 06-40236610

Acupunctuur, voeding en balans

(o.a. bij subfertiliteit, spanning, bekkenklachten etc)

Daniëlle Willems – tel 06-53195292 Gespecialiseerd in het welzijn en de gezondheid van vrouwen. “Met acupunctuur, visualisatie & massage wakkeren wij het zelfgenezend vermogen van jouw lichaam aan”. Meer informatie: www.vrouwengeneeskunde.nl

Mesologie

(o.a. bij subfertiliteit en algemene gezondheidsklachten)

Arvid Dam – Arvid heeft een aantal jaar Biologie gestudeerd aan de Universiteit van Utrecht en is daarna overgestapt naar de 6-jarige opleiding Mesologie in Amsterdam. Hij is sinds 2011 mede-eigenaar van Praktijk DOM. Hij is tevens werkzaam bij het Kinderspreekuur aan het IMC te Amsterdam. Hij heeft zich vooral verdiept in het behandelen van kinderen, zwangeren en de invloed van lichamelijke klachten op de psyche en andersom. Praktijk DOM, Amsterdamsestraatweg 128-134 , 3513 AL Utrecht website: www.praktijkdom.nl