Yoga na je bevalling
Bij studio Vandaan blijven we je graag begeleiden nadat je bevallen bent zodat we je herstel kunnen ondersteunen en bevorderen. We bieden verschillende yogavormen aan – voor iedere (nieuwe) moeder is er een geschikte optie. Hier vind je het gehele lesschema om te zien wanneer welke les plaatsvindt. Heb je vragen of twijfel je of een les geschikt voor je is? Neem dan zeker even contact met ons op!
POSTNATALE YOGA
Vanaf 6 weken na de bevalling. In de les combineren we zachte yogahoudingen, versterkende oefeningen, ademhalingstechnieken,
Mama & Baby Yoga
Vanaf 6 weken na de bevalling totdat je baby kan kruipen. Een yogales voor moeders én babies om samen te ontspannen en het postnatale lichaam weer te versterken. Ook doen we oefeningen samen met je baby om op een speelse manier de band met je baby te versterken. Er is altijd ruimte om te voeden, te verschonen of te wandelen met je kleintje. Kom je liever alleen; dat kan ook!
Postnatale MAMA yoga
Vanaf ong. 6 maanden na je bevalling én voor dames zonder aanzienlijke bekkenklachten. Dit is een actieve postnatale yogales die wat actiever en uitdagender is dan de ‘gewone’ postnatale yogales. Er is speciale aandacht voor het versterken van de rug, het buik- en bekkengebied en de bekkenbodem
Well Women Yoga
Vanaf ong. 6 maanden na je bevalling én voor dames zonder aanzienlijke bekkenklachten. Voor dames in alle levensfases. Een les waarbij het herstellen van de hormonale balans en een gevoel van algehele well-being centraal staan.
(Mama) Flow Yoga
Vanaf ong. 9 maanden na je bevalling én voor dames zonder aanzienlijke bekkenklachten. Een zachte flow les voor dames die er even tussenuit willen en tijd aan zichzelf en hun lichaam willen besteden. Dit is bijna gewone yoga, maar we houden wel rekening met het feit dat er moeders bij zijn die nog wat kampen met gevoeligheden of borstvoeding geven.
Waarom is yoga ná de bevalling juist zo belangrijk?
Natuurlijk ligt direct na de bevalling al je aandacht bij je kleintje en zijn of haar verzorging. Maar vergeet je jezelf ook niet?
Helaas realiseren niet veel nieuwe moeders zich het belang en zelfs de noodzaak van goed voor jezelf zorgen in die eerste fase na de bevalling. Hierbij maakt het niet uit of je natuurlijk bent bevallen of via een keizersnede, of het soepel ging of lastig, of het kort duurde of lang; in alle gevallen hebben een zwangerschap en een bevalling een grote impact op je lichaam. Wist je dat het in India heel normaal is om je de eerste twee maanden na je bevalling te laten verzorgen door familie? Je hoeft niet eens het huis uit! Hoe anders gaat het er hier aan toe, waar we liefst zo snel mogelijk weer op de been zijn, alles zelf willen doen en we na 10 weken meestal alweer terugkeren naar het werkende leven. Hoewel het natuurlijk ook fijn is om weer je eigen dingetjes te doen na de bevalling, is het om meerdere redenen verstandig om het rustig aan te doen in de eerste postnatale fase.
Yoga na de bevalling:
- Bevordert je lichamelijke herstel, houding en mobiliteit na je bevalling.
- Ondersteunt en versterkt je kern- en bekken(bodem)spieren op een veilige manier.
- Vergroot je fysieke en mentale kracht, vertrouwen en intuïtie als moeder.
- Helpt je te voelen wat je zelf nodig hebt als moeder.
- Ontspant je lichaam en geest en helpt je ruimte maken voor jezelf in al het zorgen.
- Er is ruimte voor vragen en uitwisseling met andere moeders.
- Lees het persoonlijke verhaal van onze docente Ina over yoga tijdens & na haar zwangerschap.
Extra goed van start met yoga na de bevalling?
Het Goede Start-pakket
1 uur privéles met je favoriete docente + 3 postnatale of Mama&Baby yogalessen voor 85,00 i.p.v. 93,50.
Je docente komt 1x in de eerste 6 weken bij je thuis
en daarna volg je de drie postnatale of Mama&baby groepslessen op een dag en locatie die jou uitkomt.
Postnatale cursus & workshops
Speciaal voor moeders die extra aandacht willen geven aan zichzelf in de periode na je bevalling of gewoon sinds je moeder bent,
bieden we bijzondere workshops en een cursus aan: