Postnatale yoga is yoga na je bevalling en is speciaal ingericht voor moeders die recentelijk bevallen zijn. Je bent welkom vanaf 6 weken na je bevalling. De les is erop gericht om je lichaam weer aandacht te geven, te versterken, rust te gunnen en weer ‘bijeen te brengen’, door de buik, rug en bekkenbodemspieren op een veilige manier te activeren. Je bent van harte welkom voor een proefles!
In de les combineren we yogahoudingen, spierversterkende oefeningen, ademhalingstechnieken, meditatie en ‘restorative’ yogahoudingen, om uiteindelijk tot een diepe ontspanning te komen. Postnatale yoga staat garant voor écht even tijd voor en met jezelf, iets waar je als nieuwe en /of werkende moeder wellicht veel behoefte aan hebt.
Deze les is zonder baby’s zodat je tijd aan jezelf kan besteden en ontspanning en een nieuwe balans kan vinden als (nieuwe) moeder. Schrijf je vooral in voor een proefles zodat je het eerst eens kan proberen.
Tijdens je zwangerschap wijken je buikspieren om ruimte te maken voor het kindje en het vruchtwater. De ruimte die je hierdoor na je bevalling overhoudt tussen de rechte buikspieren in, noemt men diastase. Zolang er sprake is van diastase is je kernkracht en stabiliteit niet optimaal, waardoor je problemen met je houding, kernstabiliteit en/of bekken(bodem) kan ervaren in de postnatale fase en zelfs nog lang daarna.
Het nut van postnatale yoga is dat we het lichaam versterken op een veilige manier en van binnenuit weer ‘bijeen brengen’ door de diepere buik-, rug- en bekkenbodemspieren te activeren en te versterken.
Gewone yogalessen (en zeker de power- en Ashtanga-vormen van yoga) zijn nog niet geschikt in de postnatale fase. We raden aan om tenminste 8 maanden na je bevalling te wachten voordat je weer deelneemt aan de sterkere vormen van gewone yoga. Lees meer.
1 uur privéles thuis met je favoriete docente + 3 postnatale of Mama&Baby yogalessen voor € 85,00 i.p.v. €93,50.
Van een goed herstel na je bevalling heb je de rest van je leven profijt. De eerste 6 weken zijn daarin cruciaal met zoveel mogelijk rust én gerichte, milde oefeningen waardoor je lichaam zich weer langzaam kan sluiten en versterken. Dit geldt voor je hele lichaam, maar voor je bekkengebied in het bijzonder.
Wil je in je eerste 6 weken hulp bij je postnatale herstel, heb je specifieke (bekken(bodem))klachten sinds je bevalling of valt de postnatale fase je mentaal wat zwaarder dan gedacht? Dan kan een privéles erg prettig zijn, zodat de docent je zeer gericht kan ondersteunen.
Maak een afspraak met je favoriete docente en ze komt bij je thuis (of je kunt afspreken in de studio in Utrecht) op een moment dat jou uitkomt. Het mooie is, je hebt geen oppas nodig. Je krijgt de oefeningen op papier zodat je zelf thuis kan oefenen totdat je weer deel kan nemen aan de reguliere postnatale yogalessen (vanaf 6 weken, met of zonder je baby).
We bieden deze privéles aan in het Nederlands en het Engels.
Docentes:
In het Nederlands of Engels met Ina, Eveline of Esther – In English with Anita.
Tarief: 50,00 voor 1 uur. De dag en tijd van de les is flexibel en kun je met de docente zelf afspreken.
Locatie: bij je thuis of in de studio in Utrecht
Goede Start-pakket: Koop nu 1 privéles met je favoriete docente én 3 reguliere postnatale lessen in één keer voor maar 85,00 in plaats van 93,50. De docente komt in je eerste 6 weken bij je thuis en daarna volg je de postnatale lessen op de dag en plek van je keuze.
Voor het maken van een afspraak kan je even mailen naar info@studiovandaan.nl
