Wat doen we met zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga helpt je om je lichaamsbewustzijn – het voelen van en luisteren naar je lichaam – te vergroten. Je lichaam verandert in een hoog tempo tijdens de zwangerschap en door de beoefening van yoga leer je je grenzen te bewaken, te vertrouwen op je lichaam, vergroot je je innerlijke kracht en oefen je met je over te geven aan het bijzondere zwangerschapsproces.
De yoga-oefeningen zijn gericht op het soepel en sterk houden van je lichaam zodat je mobiel blijft tijdens je zwangerschap en als voorbereiding op de bevalling. We hebben veel aandacht voor het bekken en de bekkenbodemspieren die we leren versterken én ontspannen waardoor er controle en vertrouwen ontstaat voor de geboorte. Daarnaast oefenen we bevalhoudingen en transities die verlichting kunnen brengen tijdens zowel de zwangerschap als de bevalling.
Naast beweging zijn ook ademhalingsoefeningen van belang om je kalmte, ontspanning en innerlijke rust te kunnen vinden en bewaren tijdens de zwangerschap, aangezien deze ook spanning en zorgelijke gedachten met zich mee kan brengen. Bovendien bestaan er zeer waardevolle ademhalingstechnieken die verlichting en kracht kunnen bieden tijdens je bevalling. Hoe eerder je ze onder de knie krijgt, hoe beter je ze straks zal kunnen inzetten. Een goede ademhaling helpt je om je te kunnen concentreren en te ontspannen, wat ondersteunend werkt voor het het verloop van de geboorte van je kleintje.
Iedere les sluiten we af met een eindontspanning. Dit kan je helpen om los te laten en vertrouwen te hebben in jezelf en in je lichaam. Ontspanning helpt je bovendien om je intuïtie te volgen en bewuste aandacht te hebben voor je kindje, het zwanger zijn en alles wat er verandert in en om je heen. De wekelijkse yogales vormt voor veel aanstaande moeders een welkom rustpunt in het drukke dagelijkse leven én is een leuke manier om (aanstaande) moeders te leren kennen bij jou in de buurt.