Nieuws!
Per 1 Oktober 2024 neemt Birthfull onze yogalessen (zwangerschaps- en postnatale yogalessen en de groepslessen bevalvoorbereiding (Partnerles & Birth Prep) over. Voor nieuwe lesreserveringen, kan je nu bij Birthfull terecht.
Bij studio Vandaan kijken we terug op 15 hele mooie jaren van yogalessen in Utrecht, waarin we vele, vele zwangeren en nieuwe moeders hebben mogen begeleiden in deze bijzondere levensfase. Wat ooit in de huiskamer van Danielle zelf begon, was uitgegroeid tot wat studio Vandaan nu is; de bekendste aanbieder van yoga rond de zwangerschap in de regio! Ondanks dat, is het tijd voor een nieuwe fase voor studio Vandaan.
Studio Vandaan; Danielle en haar massage-en coach-team zullen hun aandacht volledig gaan richten op de Zwangerschapsyogacursus in Utrecht en Culemborg, de fijnste massages, postpartum behandelingen, online (yoga)cursussen in Utrecht, de Betuwe en op de Utrechtse Heuvelrug, én onze retraites speciaal voor wensmoeders, zwangeren en nieuwe moeders in de Betuwe en Drenthe.
Zwanger zijn is een mooi en intens proces waarin veel verandert op lichamelijk, hormonaal, mentaal, en emotioneel gebied. In dit proces is het prettig om goed voor jezelf te zorgen.
Zwangerschapsyoga
We helpen je graag om met een ontspannen en soepel lichaam, een kalme en bewuste geest je zwangerschap door te brengen en met vertrouwen de geboorte van je kindje tegemoet te gaan. Je bent welkom vanaf 14 weken zwangerschaps en tot je gaat bevallen.
Onze Birthlight Zwangerschapsyoga
- Bevordert je lichamelijke fitheid, je houding en mobiliteit.
- Vergroot je lichaamsbewustzijn, en helpt je voelen wat je nu nodig hebt.
- Vergroot je fysieke en mentale kracht, vertrouwen en intuïtie.
- Ontspant je lichaam en geest en helpt je ruimte maken voor jezelf en je kindje.
- Laat je contact maken met je kindje.
- Leert je houdingen, bewegingen en transities aan die je tijdens de zwangerschap en de bevalling kunt inzetten.
- Biedt ruimte voor vragen en uitwisseling met andere aanstaande moeders.
Met zwangerschapsyoga leer je bewust met de veranderingen in en om je heen om te gaan, houd je je lichaam sterk en soepel en helpen de specifieke oefeningen voor het bekken bij het voorkomen, dan wel inperken of verhelpen van bekkenklachten. Een goede conditie van zowel lichaam als geest vormt bovendien de beste voorbereiding voor zowel de bevalling van je kleintje als de eerste tijd erna.
“Ik ben super tevreden over de zwangerschapsyogalessen bij studio vandaan en het aanbod naast de lessen (zoals zwangerschapsmassage, postnatale lessen, cursus, etc). Jullie filosofie, de persoonlijke benadering en betrokkenheid, de docenten en hun deskundigheid zijn dingen dat jullie onderscheiden en speciaal maken. Ik kan Studio vandaan iedereen aanraden en weet nu al dat ik weer bij jullie terecht kom bij een volgende zwangerschap.”
– Josefina
“Meer dan alleen een yogales. Je krijgt tips mee voor bewegingen tijdens de bevalling en er wordt ontzettend goed geluisterd en ingegaan op ieder z’n ‘klachten’ waardoor ik ook daar iets van opsteek.” –
– Eline
“Fijne actieve maar toch ook relaxte oefeningen. Ik raad het zeker aan: Het is sowieso lekker en goed voor je zwangere lijf.”
Ons Aanbod
Privé Lessen
Heb je specifieke wensen of (bekken)klachten, dan kan een privéles zwangerschapsyoga erg fijn zijn. Dit kan bij je thuis in Utrecht of de Betuwe, of op een van onze locaties in Utrecht, Culemborg of Maurik, en op een moment dat het jou uitkomt.
Wekelijkse Lessen
Per 1 Oktober 2024 zijn onze live en wekelijkse Zwangerschapsyogalessen in Utrecht overgegaan naar Birthfull. Daar ben je van harte welkom!
Blijf je liever thuis en bepaal je zelf wanneer je yoga wilt doen? Kies dan voor een van onze On Demand lessen of Online Yoga cursussen.
Zwangerschapsyogacursus
Voor wie is de cursus geschikt?
De Zwangerschapsyogacursus is geschikt voor iedere aanstaande moeder. Je kunt vanaf 14 weken tot ca. 35 weken zwangerschap deelnemen aan de cursus. De meeste vrouwen sluiten aan rond de 25 weken zwangerschap. Je hoeft er geen yoga-ervaring voor te hebben of lenig voor te zijn.
Ben je al eens bevallen? Ook dan ben je van harte welkom; sterker; vaak merken deze moeders dat ze veel minder aan ‘het zwanger zijn’ en bevalvoorbereiding toekomen dan bij de eerste. Omdat je al een kleintje thuis hebt die aandacht behoeft, kan de cursus juist dát moment bieden om even met (de komst van) je nieuwe kindje bezig te zijn; in alle aandacht. Ook de kraamtijd is vaak ook weer heel anders als je al een kleintje erbij hebt, dan wanneer je een eerste baby verwacht.
Bevalvoorbereiding
Bij studio Vandaan bieden verschillende opties om (samen) goed voorbereid te zijn op de bevalling. Kies voor een
- Zwangerschapsyogacursus in Utrecht of Culemborg, inclusief een Partnerles van 2,5 uur
- Privéles (2,5u) of Privécursus Bevalvoorbereiding (2x2u) met Danielle in Utrecht, Culemborg of Maurik, of bij je thuis. Mail ons bij interesse voor de opties.
- Onze Online Bevalcursus ‘Samen Ontspannen Bevallen’ of ‘Vertrouwen in die je volgt wanneer en hoe vaak je wilt. We raden je aan deze opties rond tussen je 25e en 35e week zwangerschap in te plannen. Lees meer over bevalvoorbereiding.
“Ik ben zéér tevreden over wat ik heb geleerd bij de yogalessen (en partnerles) en hoe ik dat heb kunnen inzetten tijdens de bevalling. Ik vond mijn eerste bevalling een behoorlijk heftige ervaring, maar deze tweede bevalling was heel anders. De andere manier van ademen wat ik nu toepaste, zoals geleerd bij jullie, heeft hier zeker een rol in gespeeld. Ik ben er van overtuigd dat dóór ademen zoveel beter voor je lichaam is. De rust die ik dit keer wel in mijn hoofd had en het ademen door mijn hele lichaam in plaats van heel hoog heeft me zeker weten goed gedaan. Ontzettend bedankt hiervoor!”
“Fijn ter ontspanning, voor soepelheid en voorbereiding bevalling en fijne docente die duidelijk veel kennis heeft en ervaring.”
“Ik heb verschillende yoga scholen uitgeprobeerd maar vind bij jullie de inhoudelijke visie die ik zoek rondom bevallen.”
Online Cursus Zwangerschapsyoga
In 15 complete yogalessen leer je de belangrijkste yogaoefeningen en houdingen, ademhalingstechnieken en meditaties die je helpen om fit en vol vertrouwen je zwangerschap te beleven én je voor te bereiden op de aankomende bevalling. Naast video’s van zwangerschapsyogalessen bevat de cursus veel specifieke informatie, tips, geluidsfragmenten, geleide mediaties en ontspanningsoefeningen en praktische downloads én drie specifieke lessen ter voorbereiding op de geboorte van je kleintje, waaronder een les voor met je (beval)partner.
Oefen je liever thuis, in je eigen tijd en zo vaak je maar wilt? Dan is onze online Zwangerschapsyogacursus ‘Ontspannen Zwanger & Bevallen’ heel geschikt.
Je ontvangt de toegang tot al het het cursusmateriaal voor 9 maanden lang; zo kan je je gehele zwangerschap én de eerste weken erna, kiezen welke les je wanneer wil volgen en teruggaan naar de voor jou relevante informatie. Lees meer
Onze Retraites
weg van de drukte in Drenthe & de Betuwe
Ga je mee op retraite? Onze locaties bevinden zich in de mooie Nederlandse natuur en het groen. Zodat je hoofd mag leegraken en je weer in contact kan komen met jezelf, jouw verlangens en jouw lichaam. Kies voor een weekendretraite in het mooie Drenthe als je de tijd hebt of voor een dagretraite dichter bij Utrecht.
Zwangerschapsyoga Weekendretraite
Weekend speciaal voor aanstaande moeders
Een heel weekend met zwangerschapsyoga & yoga nidra, voorbereiding op de geboorte én de kraamtijd, rust en ruimte, heerlijk biologische maaltijden en tussendoortjes, prachtige natuur en tijd voor jezelf.
Locatie: Hof van Axen, Drenthe