Partnerles (2u)
Samen goed voorbereid op de geboorte
Bij studio Vandaan geven we jou en je kleintje graag de best mogelijke start. Met yoga en ademhaling kan je een positief verschil maken in zowel het verloop als in de ervaring van je bevalling.
Volg je wekelijkse zwangerschapsyoga bij ons en wil je je samen met (beval)partner voorbereiden op de geboorte? Dan raden we je aan om rond je 35e week een partnerles Zwangerschapsyoga in te plannen.
Groeps- Partnerles (2u)
Voor dames die al een theoretische bevalles of cursus hebben gevolgd (bijvoorbeeld binnen Centering Pregnancy) of al eens bevallen zijn, is de praktische Zwangerschapsyoga Partnerles ideaal. Hierin ga je samen met je (beval)partner praktisch aan de slag. Je leert én ervaart hoe je samen ontspannen kan bevallen; met oefeningen voor ademhaling, beweging, bevalhoudingen en massage door je partner. Er zijn maximaal 5 stellen aanwezig zodat er ruimte is voor al jullie vragen.
Let op: Deze les wordt in het Engels of het Nederlands gegeven. In de agenda staat per datum de voertaal aangegeven.
De locatie verschilt per datum.
1. Studio 110, Boerhaaveplein 110, Utrecht
2. Yoga Moves (HOT) – Jan v Scorelstraat 41, Utrecht
Privé Partnerles
Heb je wensen, vragen of een specifieke persoonlijke situatie? Dan kan een privé Partnerles bij je thuis erg prettig zijn. Dit kan ingepland worden op een moment dat het jullie goed uitkomt. Voor vragen en boekingen, neem even contact met ons op via de mail.

“Zoals jullie weten is mijn eerste bevalling via een keizersnede gegaan. Deze keer is het zoals ik erg hoopte een vaginale bevalling geweest. Met jullie cursus ging ik de bevalling met vertrouwen tegemoet. Daar ben ik erg blij mee!”
Willemijn – volgde een privé Partnerles en de online zwangerschapscursus
“Fijn om samen dezelfde technieken onder de knie te hebben en elkaar zo te kunnen helpen. Les was praktisch ingestoken, en met minimale investering in tijd toch erg veel geleerd. Meer vertrouwen in de bevalling nu, en het gevoel dat we het samen kunnen gaan doen.”
“We vonden de partnerles heel erg leuk en nuttig! Sowieso de afgelopen paar maanden veel plezier gehad in de lessen van Maaike en Danielle, kijk er met een heel fijn gevoel op terug.”
Tijdens de partnerles zwangerschapsyoga (eenmalig, 2 uur) bereid je je samen voor op de bevalling. We bespreken in de les hoe je kunt omgaan met verschillende soorten weeën, we oefenen bewegingen, ademhalingstechnieken en bevallingshoudingen en ervaar je de vele manieren waarop je partner je hierin het beste kan ondersteunen tijdens de bevalling.
Je kan deelnemen met je partner, maar ook met een familielid, vriend(in) of iemand anders die jou tijdens de bevalling zal ondersteunen. We raden aan om de partnerles als aanvulling op de reguliere zwangerschapsyogalessen te volgen en rond je 35e week in te plannen. Zo ben je niet te vroeg, en is de kans heel klein dat de kleine zich al aandient. Je ontvangt na afloop een hand-out met de oefeningen, instructievideo’s en handige downloads.
Nota bene: Heb je geen zwangerschapsyogalessen bij ons gevolgd en/of geen andere (theoretische) bevalles of -cursus? Dan raden we je aan om onze uitgebreidere Birth Prep Cursus (Eng) of de Bevalcursus (NL) van 2×2 uur, te volgen. Hierin gaan we uitgebreid in op de theorie van de bevalling én hoe zwangerschapsyoga ondersteunend kan zijn voor je bevalling.

In de les bespreken we:
- Verscheidene manieren om ONTSPANNING te bevorderen tijdens je bevalling.
- ADEMHALINGSTECHNIEKEN om je weeën op te vangen, te ontspannen tussen de weeën door en technieken om op je ademhaling mee te persen met de persweeën.
- BEWEGINGEN om de ontsluitingsfase te versoepelen en bespoedigen. Afhankelijk van het soort ontsluitingsweeën dat je ervaart, (buik, rug- of beenweeën) kan je de weeën lopend, staand, zittend, liggend of leunend ergens overheen, opvangen.
- BEVALHOUDINGEN: voor tijdens de uitdrijvingsfase. Er zijn verschillende bevalhoudingen mogelijk en samen probeer je uit wat het beste bij jullie past.
- De ROL VAN DE PARTNER: hoe hij/zij jou op een fijne manier kan ondersteunen tijdens de bevalling. Partners kunnen meer betekenen dan ze wellicht van te voren denken.
- MASSAGETECHNIEKEN die verlichting kunnen brengen tijdens de bevalling bij bv. (rug)weeën.


Praktische Informatie
- Taal: Partnerlessen worden in het Nederlands of Engels gegeven afhankelijk van de betreffende data. De data vind je in het overzicht hieronder en in onze Agenda.
- Tarief: € 85,00 per stel (maximaal 5 stellen).
- Data & Aanmelden? Je vindt het overzicht van de geplande data hieronder en in onze Agenda. Met de knop ‘Reserveer’ kan je meteen jullie plekje in de les van je keuze reserveren.
Locaties
studio 110, Boerhaaveplein 110, Utrecht (Ondiep). Gratis parkeren in de buurt (wel druk in de avond), en goed bereikbaar met OV
Yoga Moves, locatie “HOT” – Jan van Scorelstraat 41, Utrecht. Betaald parkeren in de buurt tot 21.00 uur, goed bereikbaar met OV.