Bevalvoorbereiding
Goed voorbereid op de geboorte
Zowel tijdens je zwangerschap als tijdens je bevalling kan je met yoga, ademhaling en ontspanning een positief verschil maken zowel in het verloop van het geboorteproces als in jouw ervaring van je bevalling. Tijdens een Live cursus of cursus voor bevalvoorbereiding vertellen we jou en/of jullie er alles over én gaan we praktisch aan de slag met de oefeningen.
Groepscursus Bevalvoorbereiding

Zwangerschaps- & Bevalcursus Utrecht
In vier themalessen combineren we de belangrijkste kennis over een natuurlijke bevalling met de praktijk en ga je dus ook praktisch aan de slag met ondersteunende ademhalingstechnieken, bewegingen en diepe ontspanning vanuit zwangerschapsyoga. De cursus richt zich zowel op een goede fysieke als mentale voorbereiding op je bevalling, én op die bijzondere (maar soms ook intense) tijd direct ná de geboorte.
Voertaal: Nederlands
Locatie: Utrecht
€225,00

Zwangerschaps- & Bevalcursus Culemborg
In vier themalessen combineren we de belangrijkste kennis over een natuurlijke bevalling met de praktijk en ga je dus ook praktisch aan de slag met ondersteunende ademhalingstechnieken, bewegingen en diepe ontspanning vanuit zwangerschapsyoga. De cursus richt zich zowel op een goede fysieke als mentale voorbereiding op je bevalling, én op die bijzondere (maar soms ook intense) tijd direct ná de geboorte.
Voertaal: Nederlands
Locatie: Het Hof 9, Culemborg
€225,00

Privé Opties Bevalvoorbereiding

Privé Partnerles (2,5 u)
Speciaal voor jou en je (beval)partner samen. We vertellen je zo veel mogelijk over wat je kan verwachten bij de geboorte en hoe yogahoudingen, ademhalingstechnieken, massage en je (beval)partner je tijdens de bevalling positief kunnen ondersteunen. Tijdens de les ga je samen aan de slag met de oefeningen.
Voertaal: Nederlands of Engels
Locatie: Utrecht Leidsche Rijn, Culemborg of Maurik of bij je thuis (excl. reis/tijdkosten).
€185,00

Privé Bevalcursus (2x2u)
Praktische privé bevalcursus bestaande uit twee lessen, geschikt om zelf of samen met je (beval)partner te volgen. We vertellen je over het natuurlijke bevalproces en hoe je het zelf en samen positief kan beïnvloeden. We nemen bovendien de tijd om te oefenen met de technieken uit zwangerschapsyoga die gunstig zijn voor tijdens de geboorte: zoals bevalhoudingen, bewegingen, ademhalings- en massage-technieken, en bekijken de ondersteunende rol van je (beval)partner hierin.
Voertaal: Nederlands of Engels
Locatie: Utrecht Leidsche Rijn, Culemborg of Maurik of bij je thuis (excl. reis/tijdkosten).
€299,00

Stuitliggingssessie
In deze 1,5 uur durende stuitliggingssessie leer je alles over een stuitligging en hoe je de positie van je kindje zelf kan beïnvloeden. In de sessie zal onze docente je uitleggen en laten zien hoe je met je eigen lichaam aan de slag kan gaan en hoe een goed uitgelijnd en gebalanceerd lichaam je baby zou kunnen helpen om de draaiing zelf te maken. Samen oefenen we zachte houdingen en technieken die je ook thuis kan toepassen.
Onze aanpak is op maat gemaakt en gebaseerd op waar jij je bevindt in je zwangerschap. We passen de Spinning Babies technieken, sequenties en oefeningen aan aan jouw lichaam en wensen en geven advies over hoe vaak en wanneer ze toe te passen, zodat je je gesteund en zeker voelt om het thuis, eventueel met je partner, verder te oefenen.
Voertaal: Engels of Nederlands
€110,00

De Kraamtijd
Postpartum Prep Workshop (3u)
Leer alles over hoe je voor jezelf kan (laten) zorgen in die eerste kwetsbare en bijzondere weken ná de geboorte. Na deze workshop ben je goed voorbereid op en tijdens die eerste weken, weet je hoe je liefdevol voor jezelf kan (laten) zorgen en wat je zelf kan doen en regelen om zowel je fysieke, mentale als emotionele herstel te ondersteunen. Een waardevolle workshop voor iedere aanstaande moeder en ouder!
Locatie: Utrecht Leidsche Rijn, Culemborg of Maurik of bij je thuis (excl. reis/tijdkosten).
€225,00
Direct boeken
Tip: Op een PC heb je het beste zicht op de agenda. Klik op de pijltjes om de beschikbaarheid voorbij de huidige dagen/week te zien. De melding “Er is geen beschikbaarheid” geeft aan dat er geen plek is de komende dagen of week, er kunnen later wel plekjes zijn!
Zit er geen optie voor je bij? Neem contact op voor eventuele extra mogelijkheden.
Online Bevalcursussen
Bereid je zelf, of samen met je (beval) partner, goed voor op de geboorte van je kindje met een online bevalcursus. Leer over het verloop van de bevalling en hoe je zowel op een actieve als ontspannen manier je bevalling met vertrouwen tegemoet kan treden.

Vertrouwen in je Bevalling
De cursus bestaat uit complete zwangerschaps-yogalessen met aandacht voor ademhalings-technieken, positieve affirmaties en omgaan met angst voor je bevalling. Daarnaast vind je meditaties en oefeningen voor diepe ontspanning, informatie over het natuurlijke geboorteproces én praktische downloads. Alles is erop gericht om je te helpen je bevalling met vertrouwen tegemoet te zien en je fysiek en mentaal voor te bereiden op de geboorte van je kindje. Je ontvangt 3 maanden toegang tot het gehele cursusmateriaal.

Samen Ontspannen Bevallen
Deze cursus bestaat uit drie online bevalvoorbereidingslessen en veel praktische extras. We voorzien je van de belangrijkste informatie over het geboorteproces en oefeningen zoals ademhalingstechnieken, bewegingen en bevalhoudingen voor zowel een goede lichamelijke als mentale voorbereiding op de geboorte van jullie kindje. Het doel is om in je eigen kracht, zo ontspannen mogelijk en samen met je partner in verbinding te kunnen bevallen. Naast oefeningen voor jou is er ruim aandacht voor hoe je samen kan bevallen en de ondersteunende rol die je (beval)partner hierin kan spelen. Je ontvangt 3 maanden toegang tot al het cursusmateriaal.

Ontspannen Bevallen in Water
Deze compacte cursus bevat alles dat je wilt weten over het hoe en wat van bevallen in water; de voordelen voor jou en je kleintje, alles voor een goede voorbereiding, mogelijke houdingen voor jou alleen of jullie samen in het bad en alles over het praktische opzetten en gebruik ervan. Je ontvangt 3 maanden toegang tot alle informatie inclusief een printbare handout en een praktische checklist voor alle spullen die je nodig hebt voor een geslaagde badbevalling. Let op: dit is geen volledige bevalcursus, maar een aanvulling op onze (online) lessen/cursussen voor bevalvoorbereiding.

Hypnobirthing Scripts
Hypnobirthing biedt een effectieve manier om je op een zo ontspannen mogelijke manier voor te bereiden op de geboorte. Deze serie bevat vier van de fijnste begeleide meditaties van onze hypno-yogadocente Esther Visje. Je ontvangt je 3 maanden lang toegang.
Online Bevalcursus ‘ Samen Ontspannen Bevallen’
Samen goed voorbereid in je eigen tijd en tempo

Bereid je goed voor op de geboorte van je kindje – zelf, of samen met je (beval) partner – met een online bevalcursus. Leer over het verloop van de bevalling en hoe je zowel op een actieve als ontspannen manier je bevalling met vertrouwen tegemoet kan treden. De lessen kan je zo vaak je maar wilt volgen, 3 maanden lang.
“Ik vind de video’s en de les met je partner heel fijn.
Dit was voor mij en mijn man heel fijn om zo samen ons voor te bereiden, de houdingen, het ademhalen. We gaan die video zeker vaker kijken.”
– Naomi



Waar bestaat de cursus uit?
De cursus bevat:
- Een basis Zwangerschapsyogales om tijdens je zwangerschap te oefenen met beweging en ontspanning voor de bevalling.
- Instructievideo’s met massagetechnieken voor jouw (beval)partner.
- Drie uitgebreide online lessen voor bevalvoorbereiding met ieder een eigen thema:
- Ademhaling tijdens de Geboorte
- Yoga tijdens de Geboorte
- Samen ontspannen bevallen met bevalhoudingen, ademhaling en yoga-oefeningen voor jullie samen.
Daarnaast ontvang je:
- Informatie over het geboorteproces en haar drie verschillende fases.
- Een printbare handout met een beschrijving van de oefeningen, incl. illustraties.
- Uitleg over en een voorbeeld van een uitgeschreven als ook geïllustreerd beval / geboorteplan, waarin vier bevalscenario’s zijn uitgewerkt.
- Extra informatie en tips over o.a. een holistisch verloskundige en natuurlijke kraamzorg.
Voor wie is de cursus geschikt?
De online cursus is geschikt voor alle zwangere vrouwen voor wie een vaginale bevalling tot de opties behoort; of je nu (medisch of poliklinisch) in het ziekenhuis zal gaan bevallen, in een geboortehuis of thuis, en die zich (deels) samen met en hun (beval)partner willen voorbereiden op de geboorte.
Je bevalpartner is degene die jou zal ondersteunen tijdens de bevalling en kan dus ook je doula, moeder of een vriendin zijn. We raden je aan om je rond 32-36 weken zwangerschap voor te gaan bereiden op de geboorte.
Tarief: Voor €55,00 krijg je 3 maanden lang toegang tot het online platform met de lessen en alle informatie. Je kan de lessen dus thuis zo vaak volgen als je wilt!