Online Bevalcursus

Online Mini Bevalcursus

Voorbereiden met online lessen thuis en in je eigen tijd

Ik koop de Cursus

Online Bevalcursus ‘Samen Bevallen’

Ontspanning is de sleutel voor een voorspoedige bevalling

De online mini-bevalcursus met zwangerschapsyoga bestaat uit drie online lessen en veel extras. We voorzien je van de belangrijkste informatie en oefeningen voor zowel een goede lichamelijke als mentale voorbereiding op de geboorte van je kindje. Het doel is om zo ontspannen en natuurlijk mogelijk te kunnen bevallen, hoe de bevalling ook zal verlopen. Deze mini-cursus zal jou, of jullie samen, helpen om met een gerust gevoel de bevalling in te gaan.

De online bevalcursus is met name zeer geschikt voor dames die:

  • de belangrijkste oefeningen uit onze wekelijkse zwangerschapsyogalessen willen herhalen en deze in de context van de bevalling willen zien. Wat kan je nu precies toepassen tijdens je bevalling en hoe?
  • nog geen zwangerschapscursus of zwangerschapsyogalessen hebben gevolgd maar zich wel willen voorbereiden op de bevalling.
  • al eens bevallen zijn maar nogmaals willen ervaren hoe je in je eigen kracht kan bevallen en welke houdingen en technieken je kunt toepassen.
  • een partner hebben die zich ook graag voorbereid op de geboorte en wil ervaren op welke manieren hij/zij aan jou steun kan bieden.
  • geen bevalpartner hebben of een partner hebben die liever niet meegaat naar de live zwangerschapsyoga-partnerles of birth prep cursus.

In de online bevalcursus bespreken we uitgebreid:

  • De drie FASES van de bevalling en hoe het proces van een natuurlijke bevalling zich ontvouwt zoals de tocht die de baby maakt.
  • Verscheidene technieken om ONTSPANNING te bevorderen tijdens je bevalling (en je resterende zwangerschap).
  • ADEMHALINGSTECHNIEKEN om je weeën op te vangen, te ontspannen zowel tijdens als tussen de weeën door en technieken om op je ademhaling mee te kunnen persen met de persweeën.
  • BEWEGINGEN om de ontsluitingsfase te versoepelen en bespoedigen. Afhankelijk van het soort (ontsluitings)weeën dat je ervaart, (of buik, rug- of beenweeën) kan je de weeën lopend, staand, zittend, liggend of leunend ergens overheen, opvangen.
  • BEVALHOUDINGEN voor tijdens de persfase. Er zijn verschillende houdingen mogelijk met en zonder (beval)partner en wellicht kan er meer dan je denkt; ook als je in het ziekenhuis gaat bevallen.
  • SAMEN BEVALLEN: Bevallen doe je nooit alleen. In de cursus bekijken we hoe je (beval)partner jou op een fijne manier kan ondersteunen-soms letterlijk :-). Partners kunnen meer betekenen dan ze misschien van te voren denken. We bespreken het samen ademen en bewegen, bevalhoudingen voor jullie samen en verschillende massagetechnieken die je helpen te ontspannen.

Praktische Info Online Mini-Bevalcursus

  • De cursus bevat:
    • 3 uitgebreide online lessen voor bevalvoorbereiding met ieder een eigen thema:
      • Ademhaling tijdens de Geboorte
      • Yoga tijdens de Geboorte
      •  Samen Bevallen

Daarbij krijg je

  • een basis Zwangerschapsyogales om tijdens je zwangerschap te oefenen met beweging en ontspanning voor de bevalling.
  • korte filmpjes met extra informatie en extra massagetechnieken.
  • een printbare handout met de besproken oefeningen, incl. illustraties.
  • uitleg over en een voorbeeld van een uitgeschreven als ook geïllustreerd bevalplan, geschikt voor vier bevalscenario’s.
  • extra informatie en tips over o.a. een badbevalling, een holistisch verloskundige, natuurlijke kraamzorg en o.a. borstvoeding.
  • Tarief: voor €55,00 krijg je 4 maanden lang toegang tot het online platform met de lessen en alle informatie. Je kan de lessen zo vaak volgen als je wilt!

Liever de cursus live volgen?

Dat kan! In twee avonden uur tijd vertellen we je alles wat je moet weten voor de geboorte: de belangrijkste bewegingen, bevalhoudingen, ademhalingsoefeningen, massagetechnieken en de rol van je (beval)partner tijdens de geboorte van je/jullie kleintje, komen aan bod. Op twee vrijdagavonden in Utrecht. Je kan de cursus alleen of samen volgen. Tarief voor twee avonden voor jou alleen: €70,00, voor jullie samen €120,00.

Liever samen naar een live les?

Dat kan! In twee uur tijd vertellen we je tijdens de Partnerles Zwangerschapsyoga zo veel als we kunnen over samen bevallen: de belangrijkste bevalhoudingen, ademhalingsoefeningen, massagetechnieken en de rol van je (beval)partner tijdens de geboorte van je/jullie kleintje, komen aan bod. Op vrijdagavond in Utrecht. Tarief voor jullie samen €60,00.