Online Bevalcursus

Online Bevalcursus

Voorbereiden met online lessen thuis en in je eigen tijd

Onze online Bevalcursussen

Ontspanning is de sleutel voor een voorspoedige bevalling

Onze online bevalcursus met zwangerschapsyoga bestaat uit verschillende video’s met (yoga)lessen, informatie over de geboorte, praktische downloads en tips. We voorzien je van de belangrijkste informatie over de fases van de geboorte en oefeningen voor zowel een goede lichamelijke als mentale voorbereiding op de geboorte van je kindje. Het doel is om zo ontspannen en natuurlijk mogelijk te kunnen bevallen, hoe de bevalling ook zal verlopen. De cursus zal jou, of als je wilt jullie samen, helpen om met een gerust gevoel en met vertrouwen de bevalling tegemoet te zien.

Een online bevalcursus is met name zeer geschikt voor dames die:

  • liever geen live les (meer) volgen, gezien de Corona maatregelen, maar zich wel graag goed voorbereiden op wat komen gaat.
  • de belangrijkste oefeningen uit onze wekelijkse zwangerschapsyogalessen willen herhalen en deze in de context van de bevalling willen zien. Wat kan je nu precies toepassen tijdens je bevalling en hoe?
  • nog geen zwangerschapscursus of zwangerschapsyogalessen hebben gevolgd maar zich wel willen voorbereiden op de bevalling.
  • al eens bevallen zijn maar nogmaals willen ervaren hoe je in je eigen kracht kan bevallen en welke houdingen en technieken je kunt toepassen.
  • geen bevalpartner hebben of een partner hebben die liever niet meegaat naar de zwangerschapsyoga-partnerles of birth prep cursus.

In onze online bevalcursussen bespreken we uitgebreid:

  • Het geboorteproces; de drie FASES van de vaginale bevalling en hoe het geboorteproces zich kan ontvouwen.
  • Verscheidene technieken om ONTSPANNING te bevorderen tijdens je bevalling (en je resterende zwangerschap).
  • ADEMHALINGSTECHNIEKEN om je weeën op te vangen, te ontspannen zowel tijdens als tussen de weeën door en technieken om op je ademhaling mee te kunnen persen met de persweeën.
  • BEWEGINGEN om de ontsluitingsfase te versoepelen en bespoedigen. Afhankelijk van het soort (ontsluitings)weeën dat je ervaart, (of buik, rug- of beenweeën) kan je de weeën lopend, staand, zittend, liggend of leunend ergens overheen, opvangen.
  • BEVALHOUDINGEN voor tijdens de persfase. Er zijn verschillende houdingen mogelijk met en zonder (beval)partner en wellicht kan er meer dan je denkt; ook als je in het ziekenhuis of wellicht medisch zal gaan bevallen.

Daarbij in de cursus ‘Samen Bevallen’:

  • SAMEN BEVALLEN: Bevallen doe je nooit alleen. In de cursus bekijken we hoe je (beval)partner jou op een fijne manier kan ondersteunen-soms letterlijk :-). (Beval)Partners kunnen meer betekenen dan je misschien van te voren denkt. We behandelen het samen ademen en bewegen, bevalhoudingen voor jullie samen en verschillende massagetechnieken die je helpen te ontspannen.

Voor €55,00 krijg je 6 maanden lang toegang tot het online platform met de lessen en alle informatie. Je kan de lessen dus thuis zo vaak volgen als je wilt!

Online Bevalcursus ‘ Vertrouwen in je Bevalling’

De cursus bevat:

  • Begeleide meditatie- en ontspanningsoefeningen om het vertrouwen in je bevalling te vergroten met o.a. positieve affirmaties.
  • Oefening voor omgaan met angst voor je bevalling
  • 2 Basis Zwangerschapsyogalessen om tijdens je zwangerschap te oefenen met beweging en ontspanning voor de bevalling.
  • 2 Uitgebreide online lessen voor bevalvoorbereiding met ieder een eigen thema:
    • Ademhaling tijdens de Geboorte
    • Yoga tijdens de Geboorte

Daarbij krijg je

  • Informatie over het geboorteproces en haar fases.
  • Een printbare handout met de besproken oefeningen, incl. illustraties.
  • Uitleg over en een voorbeeld van een uitgeschreven als ook geïllustreerd bevalplan, geschikt voor vier bevalscenario’s.
  • Extra informatie en tips over o.a. een badbevalling, een holistisch verloskundige, natuurlijke kraamzorg en o.a. borstvoeding.

Online Bevalcursus ‘ Samen Bevallen’

De cursus bevat:

  • Basis Zwangerschapsyogales om tijdens je zwangerschap te oefenen met beweging en ontspanning voor de bevalling.
  • 3 Uitgebreide online lessen voor bevalvoorbereiding met ieder een eigen thema:
    • Ademhaling tijdens de Geboorte
    • Yoga tijdens de Geboorte
    •  Samen Bevallen (bevalhoudingen en oefeningen voor jullie samen).
  • Instructiefilmpjes met massagetechnieken voor de (beval)partner.

Daarbij krijg je:

  • Informatie over het geboorteproces en haar fases.
  • Een printbare handout met de besproken oefeningen, incl. illustraties.
  • Uitleg over en een voorbeeld van een uitgeschreven als ook geïllustreerd bevalplan, geschikt voor vier bevalscenario’s.
  • Extra informatie en tips over o.a. een badbevalling, een holistisch verloskundige, natuurlijke kraamzorg en o.a. borstvoeding.

Voor €55,00 krijg je 6 maanden lang toegang tot het online platform met de lessen en alle informatie. Je kan de lessen dus thuis zo vaak volgen als je wilt!

Liever een live cursus of les in Utrecht?

In twee avonden van 2 uur vertellen we je alles wat je moet weten voor een zo ontspannen mogelijke geboorte: de belangrijkste bewegingen, bevalhoudingen, ademhalingsoefeningen, massagetechnieken en de rol van je (beval)partner tijdens de geboorte van je/jullie kleintje, komen aan bod. Je kan de cursus zelf of samen met je (beval)partner volgen.

Op twee vrijdagavonden in Utrecht. Tarief voor twee avonden voor jou alleen: €70,00, voor jullie samen €120,00.

In twee uur tijd vertellen we je tijdens de Partnerles zo veel als we kunnen over samen bevallen: we oefenen de belangrijkste bevalhoudingen, ademhalingsoefeningen, massagetechnieken en bekijken de rol van je (beval)partner tijdens de geboorte van je/jullie kleintje.

Op vrijdagavond in Utrecht. Tarief voor jullie samen €60,00.