Wat doen we tijdens de cursus?
De zes lessen van de online cursus bestaan ieder uit een een deel theoretische achtergrond en een online fertiliteitsyogales. Daarbij bevat iedere les enkele korte extra oefeningen die je gemakkelijk dagelijks kan toepassen. Het doel is dat je ontdekt welke oefeningen uit de cursus jou het beste passen en een onderdeel kunnen gaan vormen van jouw dagelijkse leven. We hopen dat je een persoonlijke levensstijl kan ontwikkelen waarin ontspanning en zelf-zorg een belangrijke rol speelt en een voedingsbodem creëert die ondersteunend werkt voor een toekomstige zwangerschap. De cursus bestaat uit vijf verschillende, maar sterk verbonden modules:
- Les 1: de invloed van spanning en stress op je vruchtbaarheid
- Les 2: mentale stress, ontspanning en zwanger worden
- Les 3: de bijdrage van yoga aan je vruchtbaarheid
- Les 4: het belang van zelf-compassie & zelfzorg voor je vruchtbaarheid
- Les 5: de bijdrage van (zelf)massage aan je vruchtbaarheid
- Les 6: de invloed van voeding op je vruchtbaarheid
Tijdens de cursus komt aan bod:
- de invloed van (chronische) interne (fysieke) en externe (mentale) stress & spanning op onze hormoonbalans en hoe dit op het fysieke niveau impact heeft op de wens om zwanger te worden
- de invloed van emoties, mentale spanning & stress op zwanger worden. We nodigen je uit tot zelf-reflectie en bieden manieren om de mentale stress in jouw leven te onderzoeken en te verminderen.
- wat regelmatige en specifieke fertiliteitsyoga kan betekenen voor je vruchtbaarheid en hoe je hiermee thuis zelf aan de slag kan.
- hoe zelf-compassie en zelfzorg een bijdrage kunnen leveren aan je mentale welzijn in het proces waarin je zit.
- hoe regelmatige en specifieke (zelf)massage invloed heeft op de doorbloeding van je lichaam en bijdraagt aan ontspanning en je algehele welzijn.
- de invloed van voeding op vruchtbaarheid en hoe goede en gezonde voeding ondersteunend kan zijn voor je lichaam en met name voor je darmen, je gemoedstoestand en je kansen om zwanger te worden.
De yoga-oefeningen zijn heel toegankelijk, ook als je nog nooit yoga gedaan hebt. De yogahoudingen en oefeningen zijn komen vanuit de yogavormen vinayasa flow en yin yoga en zijn specifiek geselecteerd vanwege hun ontspannende effect op lichaam en geest, hun openende werking op zowel de nek, rug en het schouder en bekkengebied, hun positieve werking op de bloedsomloop en de activatie van hormoonproducerende klieren en organen.
