Bevalcursus in Culemborg
Bevalcursus voor jou of jullie samen, live in Culemborg
Bevallen & Kramen in je Kracht (3×2,5u)
Deze informatieve Bevalcursus vindt live plaats in groepsvorm op een mooie locatie in Culemborg centrum. Je leert niet alleen over het natuurlijke bevalproces maar ook wat je zelf en jullie samen kunnen doen om het verloop van de bevalling positief te beïnvloeden. We combineren theorie met praktijk en je gaat samen praktisch aan de slag met (beval)houdingen, ademhalingsoefeningen en technieken voor massage door je (beval)partner. Bovendien besteden we aandacht aan hoe je je kan voorbereiden op en goed kan zorgen voor jezelf tijdens de eerste weken met je kindje (de kraamtijd).
Het doel van de cursus is dat je vertrouwen opbouwt in jezelf, jouw lichaam en het natuurlijke bevalproces zodat je je krachtig en in regie kan voelen tijdens jouw bevalling én tijdens de kraamtijd, waar en hoe deze ook zullen verlopen.
Wat doen we tijdens de Bevalcursus?
De Bevalcursus bestaat uit drie groepssessies van 2,5 uur en is de ultieme combinatie tussen theorie en praktijk, tussen kennis en oefening. De kennis en informatie zal je helpen om goed voorbereid de bevalling in te gaan en je in staat stellen om bewuste en overwogen keuzes te maken voor aanvang, tijdens en ná de geboorte van je baby.
In de partnerles van de cursus is je (beval)partner welkom om aan te sluiten; graag zelfs! Je bevalpartner is degene die jou zal gaan ondersteunen tijdens de bevalling. Dit kan je levenspartner zijn, maar kan bijvoorbeeld ook je doula, een vriendin of een familielid zijn.
Les 1 – Actief Bevallen in je Kracht
Wat gebeurt er in je lichaam en je baarmoeder tijdens de bevalling? We bekijken welke hormonen een rol spelen tijdens de verschillende fases van de geboorte en waarom ze zo belangrijk zijn. Het zal gemakkelijker zijn je over te geven aan je lichaam en het geboorteproces wanneer je een beter begrip hebt van wat er nu eigenlijk gebeurt.
In deze les gaan we ook praktisch aan de slag en oefenen we houdingen, bewegingen en ademhalingsoefeningen die je kan inzetten voor een actieve, ontspannen en zo natuurlijk mogelijk verlopende bevalling waarbij je je krachtig voelt en (voor zover mogelijk) een gevoel van regie behoudt. Er is veel dat je zelf kan doen om het proces van bevallen in iedere fase te ondersteunen; denk aan een veilige en prettige atmosfeer, bewegen en verticaliteit, ademhaling en ontspanning.
Les 2 – Samen Ontspannen Bevallen
Naar wat voor soort bevalling kijk je uit? Wie en wat voor soort steun heb je nodig om dit scenario waar te maken? We bespreken en oefenen verschillende (beval)houdingen, bewegingen en massagetechnieken die je samen met je partner kan toepassen tijdens de geboorte (waar deze ook zal plaatsvinden). Het streven is dat je je verbonden en gesteund voelt door middel van fysiek contact, waardoor je zowel actief, in je kracht én zo ontspannen mogelijk kan bevallen. De praktische tools waarmee je (beval)partner je kan ondersteunen, geeft hem/haar bovendien het gevoel van waarde en belang te zijn tijdens de geboorte.
Les 3 – Goed voorbereid op je Kraamtijd
Er is geen betere tijd om goed voor jezelf te zorgen én met name voor je te laten zorgen, dan in de eerste weken na je bevalling. Daarmee zorg je meteen ook goed op de best mogelijke manier voor je kleintje. Voor een nieuwe moeder zou zelf-zorg een eerste prioriteit mogen zijn!
Deze les nodigt je uit om na te denken over de eerste weken na de komst van je kleintje (best lastig als je nog zwanger bent :-)). Leer alles over hoe en waarom goede zelf-zorg zo belangrijk is en leer praktische tools om je fysieke en mentale herstel te ondersteunen op een holistische en Ayurvedische wijze. Denk hierbij aan voeding, behandelingen en post partum yoga. Denk na over hoe jij of jullie hulp zouden kunnen inschakelen en hoe jij goed voor jezelf en voor jullie samen, kan gaan (laten) zorgen in de eerste 6 weken met de kleine.
Voor wie is de cursus geschikt?
Voor iedere aanstaande moeder met haar (beval)partner die zich graag goed informeren maar zich ook praktisch willen voorbereiden op de aanstaande bevalling. We raden je aan de Bevalcursus te starten tussen 30-35 weken zwangerschap, maar eerder kan nooit kwaad. Je ontvangt bovendien toegang tot de online versie van de cursus zodat je ook thuis verder kan met de oefeningen!
Deze Bevalcursus vormt een mooie aanvulling op onze wekelijkse lessen Zwangerschapsyoga (in-studio of via live-stream).
Na het volgen van de Bevalcursus:
- Is je kennis vergroot en je kijk op bevallen verruimd
- Je voelt je in je kracht staan en hebt vertrouwen in je kunnen
- Heb je inzicht gekregen in het verloop van het natuurlijke geboorteproces en weet je hoe jij en je partner dit proces kunnen ondersteunen.
- Heb je geoefend met en heb je zelf het effect ervaren van ondersteunende bevalhoudingen, ademhalingsoefeningen en massagetechnieken.
- Weet je wat jou ontspanning brengt en hoe je de weeën zou kunnen opvangen.
- Heb je een idee van jouw en jullie geboortewensen – ook bij alternatieve scenario’s
- Weet je wat je kan voorbereiden en welke keuzes je kan maken als je poliklinisch of medisch in het ziekenhuis gaat bevallen.
- Weet jouw partner hoe hij of zij jou kan ondersteunen tijdens de geboorte; zowel mentaal, praktisch als fysiek.
- Heb je geleerd over praktische zelf-zorg en hoe je zelf je fysieke, mentale en emotionele herstel kan ondersteunen na de geboorte.
Praktische Informatie
- Duur: De Bevalcursus omvat 3 sessies van 2,5 uur, waaronder 1 Partnerles met je (bevalpartner) op de avond.
- Tarief: € 155,00
- Cursusdata 2024:
- Editie Sept/Okt 24: Vrijdagmiddag 13 en 27 sept 14.30-17.00 uur en de Partnerles vindt plaats op vrijdagavond 4 oktober van 19.30-22.00 uur.
-
- Editie Nov 24: Vrijdagmiddag 8 en 22 nov van 14.30-17.00 uur en de Partnerles vindt plaats op vrijdagavond 29 nov van 19.30-22.00 uur.
- Aanmelden: via de Agenda
- Locatie: studio Het Hof, Het Hof 9, Culemborg
Ik wil me Aanmelden!
Je aanmelden kan via onze Agenda – waar je de bevalcursus in Culemborg kan vinden onder ‘Bevalvoorbereiding’. Klik op de knop ‘Reserveer’ en het systeem vraagt je een account aan te maken om de betaling te verwerken en de reservering op je naam te zetten.
Je ontvangt:
- 3 Uitgebreide LIVE themalessen van 2,5 uur ter voorbereiding op de bevalling, waaronder 1 Partnerles met je (beval)partner.
- Online toegang tot de Online Bevalcursus (ter waarde van €55,00) op ons Online Cursusplatform: 3 lessen geboortevoorbereiding, waarvan één les specifiek voor jullie samen, instructievideo’s en downloadbare handouts en informatie over zwangerschap, de bevalling én de kraamtijd. Je hebt toegang tot al het materiaal gedurende de cursus + 1 maand extra na afloop van de cursus.
Extra’s:
- Welkomscadeau: Een prachtige set affirmatiekaarten voor een bewuste zwangerschap en voorbereiding op je bevalling.
- 10% Korting op een Kraammassage aan huis, Postpartum Behandeling of Mamapakket naar keuze, gegeven in de Betuwe.
- Doordat je een vaste groep hebt, leer je mede aanstaande moeders kennen; wel zo leuk zowel voor tijdens je zwangerschap, je verlof als voor na de geboorte.
Yogadocente Daniëlle van Grieken
Hoewel ik opgeleid ben als wetenschapper en historica, werk ik sinds 2009 als yogadocente binnen mijn yogastudio ‘studio Vandaan’. Mijn eerste yogales was op Bali waar ik heen gereisd was toen mijn leven anders verliep dan ik me ooit had voorgesteld. Ik kwam als herboren thuis, was verliefd geworden op yoga en wilde deze ontdekking graag gaan delen met anderen.
Ik begon met lesgeven in mijn eigen huiskamer, maar al snel huurde ik mijn eerste studio en er zouden nog vele volgen. Nadat ik in 2012 mijn specialisatie in Zwangerschapsyoga bij de internationale organisatie Birthlight volgde, richtten ik en mijn yogastudio zich steeds meer op alles rond de zwangerschap. Sindsdien werk ik niet meer alleen maar mag ik me gelukkig prijzen met een prachtig team van bevlogen collega’s.
Samen begeleiden we zwangere dames voor, tijdens en na hun zwangerschap. Met een groep gepassioneerde docentes, doula’s en masseuses werken we allemaal met veel plezier en liefde om zowel nieuwe moeders als babies de best mogelijke start in het leven te geven – en dit begint al met ontspannen zwanger zijn.
Inmiddels ben ik moeder van twee kindjes en heb ik zelf twee bekrachtigende thuisbevallingen in bad mogen meemaken. Die positieve ervaringen hebben me gesterkt in mijn missie met studio Vandaan; ik wens iedere zwangere vrouw een bekrachtigende bevalling toe! Mijn persoonlijke wens is om met deze cursus te mogen bijdragen aan een positieve bevalervaring voor jou!
“De cursus helpt om stil te staan bij deze bijzondere periode, om bewust de zwangerschap te beleven en voorbereid de bevalling en kraamtijd tegemoet te gaan.
Alle onderwerpen kwamen aan bod en er was veel ruimte voor vragen.
De fijne setting en het stilstaan bij alles rondom de geboorte vond ik in het algemeen heel waardevol. Specifiek vond ik de partnerles erg waardevol omdat mijn partner nu meer betrokken is bij de bevalling. Jan vond de les “leuk, informatief en op maat”.
Ik hoop dat deze cursus meer zwangere vrouwen gaat bereiken en dat hier meer ruimte voor komt, naast alle praktische regeldingen en medische controles die bij een zwangerschap komen kijken, is dit zeker zo waardevol.”
– Luka, Utrecht, moeder van 2 kindjes
Cursus-Locatie
Studio het Hof
Het Hof 9, Culemborg (centrum)
Betaald parkeren op de parkeerplaats voor de deur, en gratis parkeren op 5 min lopen.